Тренировочный центр йоги "Йога санга"

+38XXX XXX XXXX показать телефон


ЙогаСанга - это йога-семья, открытая для всех, кого интересует здоровый образ жизни, духовный рост и путешествия. В нашем клубе вы не только придете в прекрасную форму благодаря активным занятиям йогой, но и сможете оздоровиться внутренне.

Сеансы тибетского масляного массажа Ку-нье, палочки Юк-Чо, полынные прогревания, стоунтерапия в сочетании с классическими знаниями Аюрведы помогут вам комплексно оздоровиться и стать абсолютно счастливым человеком.

Преобразиться внешне вы без труда сможете в нашем магазинчике индийских вещей, а группа единомышленников вас обязательно поддержит в йога-турах по городам Индии и Непала.

На занятиях уделяется особое внимание:

- правильному положения тела в асанах;
- разработке всех направлений подвижности суставов;
- концентрации на дыхании и внутренних ощущениях;
- изучению основ пранаямы и медитации.

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа. В соответствии с традиционными воззрениями йоги человек состоит из пяти оболочек (Кош): органической, энергетической, психической, ментальной и каузальной. И основной целью практики йоги в Универсальном стиле является достижение равновесия и гармонии на уровне каждой оболочки, между оболочками и по отношению к окружающему миру. Именно поэтому в Универсальном стиле йоги используются практические упражнения очищающие, развивающие и преобразующие каждую из оболочек человеческого существа. Так, Асаны (статические позы) и Виньясы (динамические движения) применяются для контроля органической оболочки, Пранаямы (дыхательные упражнения) и Мудры – для контроля энергетической оболочки, Расы (психические состояния) – для контроля психической оболочки, Мантры и Медитации – для каузального контроля Кармы (причинно-следственной связи).

Понимания такой структуры и сознательная работа на каждом из уровней ведет к грамотной практике и осознанной жизненной позиции. Структуры тренировочных последовательностей в Универсальном стиле не ограничиваются к положениям в пространстве, а наоборот используются повороты в пространстве со специализирующими сериями целенаправленно влияющие на Чакры и Стихии.
В Универсальном стиле решающее значение имеет критерий практической эффективности, поэтому каждое занятие преобразуется в духовное развитие. Универсальный стиль – это ключ к состоянию равновесия и достижения гармонии.

Рекомендации по вашей повседневной практике и дальнейшему её углублению.

Как и в большинстве других дел, вы достигнете серьёзных успехов в йоге, если приступите к её практике медленно, но верно равномерные и ежедневные усилия принесут наилучшие плоды. Чтобы прочувствовать то наслаждение, которое дарит вам практика, неплохо делать однодневный перерыв в ней каждую неделю. Это должен быть один и тот же день; старайтесь также всегда начинать занятия в одно и то же время. Ваши тело и ум начнут входить в регулярный ритм. Со временем вы станете замечать, что ваш организм перестроит даже работу кишечника: он станет опорожняться перед каждым занятием. Вы обнаружите, что функционирование всех подобных циклов пищеварительного, выделительного и даже менструального становится регулярным и протекает легко и безболезненно.

Ваше занятие будет намного более продуктивным на пустой желудок старайтесь не есть ничего хотя бы за три часа до практики и в течение получаса после неё. Исключение составляют вода и сок; людям с пониженным содержанием сахара в крови сок поможет избежать головокружения. А вот идея выпить кофе или чаю с кофеином перед занятием никуда не годится из-за того влияния, которое они оказывают на работу вашего сердца и легких.

Как всегда, значительные трудности придётся преодолеть, добиваясь стабильности в практике. Не стоит ждать серьёзных результатов, если вы будете работать на износ несколько дней, а потом устроите себе длительный перерыв в занятиях. Лучше меньше, да лучше, то есть скромные, но стабильные усилия каждый день.

Если вы обнаружите, что вам не хватает времени, то надо сесть и внимательно пересмотреть все свои регулярные, повседневные занятия и выбрать такие, которые можно сократить или вовсе прекратить, освободив место для йоги.

Большинство людей предпочитает заниматься йогой по утрам, когда они бодры, но у каждого человека свои биологические часы. Поэкспериментируйте и найдите подходящее вам время суток.

Во время занятия и после него оставайтесь в тепле. Избегайте холодных полов: для занятий мы рекомендуем стандартные йога-маты, которае не скользят.

По той же причине неплохо надевать на занятие одежду, которая полностью или большей частью изготовлена из натуральных волокон типа хлопка, льна или шерсти. Одежда не должна быть обтягивающей, чтобы не стеснять ваших движений во время наклонов и поворотов. Не должна она быть и слишком свободной, тогда она не будет закрывать вам лицо и мешать дыханию, когда вы нагибаетесь, и вы не запутаетесь в ней, выполняя движения.

Не переусердствуйте, выполняя растяжку, и не искажайте асану, стараясь выглядеть лучше со стороны. Просто оставайтесь в правильном положении, выпрямив то, что надо выпрямить, и согнув то, что надо согнуть, а затем потянитесь ровно настолько, чтобы не потерять ощущение комфорта. Замрите в этой позе, поймав и продолжая ощущать это постоянное лёгкое напряжение в мышцах, которые вы растягиваете.

Наберитесь терпения, внешние успехи в физических упражнениях накапливаются крайне медленно и очень небольшими дозами в течение длительного периода регулярных ежедневных занятий. Но гораздо важнее удерживать свои мысли на практике спокойного и ритмичного дыхания особенно на выдохе. Если вы заметили, что начали сопеть или задыхаться, почувствовали беспокойство или дискомфорт, ослабьте позу и отдохните, пока не придёте в норму, а дыхание опять не станет ровным.

Первые несколько недель вы будете чувствовать боль во всём теле. Не удивляйтесь и не беспокойтесь, а, наоборот, радуйтесь этому обстоятельству. Старые узлы на каналах открываются со скрипом. Если что-то заболит всерьёз, немедленно прекратите тренировки и обратитесь к опытному наставнику йоги, почти всегда это результат неправильного выполнения упражнений, исправить такую ошибку дело нескольких минут.

Самое главное, чтобы занятия были вам в радость. Не позволяйте им превращаться в рутинную обязаловку.

В первые недели вы будете казаться сами себе неуклюжими и скованными, но затем это чувство вытеснит огромная радость, которую вы сохраните на всю оставшуюся жизнь, радость обладания удивительной энергией, которой наполнит вас практика. Не обращайте внимания на чужое мнение по поводу вашего нового увлечения; насмешки окружающих вскоре сменятся глубоким интересом, а ещё через некоторое время они сами станут заниматься йогой, когда увидят, как благотворно она влияет на вас.

Постарайтесь избежать распространённой ошибки не сравнивайте себя с другими практикующими.

Шествуйте своим путём; у всех разные тела и различные физические возможности: некоторым требуется больше времени, чтобы переключиться на йогу. Многие, очень многие из тех, кто позже других приступил к занятиям и поначалу был робок и неуклюж, но терпелив и стабилен в практике, добились больших успехов. И наоборот, некоторые из учеников, от природы щедро одарённых физически, покрасовались на паре-тройке занятий, а потом куда-то исчезли. Йоге все возрасты покорны; вы можете и должны начать ею заниматься это никому не рано и никогда не поздно.

До встречи на тренировке!

Детская йога

Наши дети – это наше чудо, наше сокровище и вообще все самое лучшее, что у нас есть. И поэтому мы, родители, стремимся им дать как можно больше – сделать любимых чад еще умнее, здоровее, красивее. А для этого устраиваем их во всевозможные кружки, школы, курсы. И порой в этой гонке за будущее благополучие ребенка вдруг замечаем, что этот самый ребенок просто устал, произошла какая-то внутренняя «разбалансировка» (стал чаще болеть, хандрить, капризничать). В этом случае именно йога может оказать самое благотворное влияние на Вашего ребенка.

Йога – это уникальная система знаний, направленная на поддержание и развитие физического и психоэмоционального состояний человека.

Не секрет, что с помощью регулярной практики йоги можно значительно улучшить здоровье, избавиться от болезней, и научиться сохранять самообладание в любых стрессовых ситуациях.

Начав заниматься йогой, ребенок, в отличие от взрослых, имеет уникальную возможность поддерживать свое физическое и эмоциональное состояние на должном уровне с ранних лет.

Польза от занятий детской йогой:

- развивает внимание и выносливость;
- улучшает осанку, укрепляет мышцы спины;
- улучшает зрение;
- улучшает работу внутренних органов;
- развивает гибкость и координацию;
- развивает представление ребенка об окружающем мире и способствует пониманию своего места в нем;
- дает ребенку представление о важности заботы о своем здоровье с ранних лет;
- приучает к здоровому образу жизни;
- развивает способность ребенка заботиться об окружающих.

Приобщите и Вы своего ребенка к одному из лучших способов воспитания здорового, умного и уверенного в своих силах маленького человека.

Занятия проводит инструктор Галина Мортикова.

+38XXX XXX XXXX показать телефон