Инструктор хатха-йоги, энтузиаст медитации

+38XXX XXX XXXX показать телефон


Кировоград, ул. Дзержинского, 57

Посещение занятий по хатха-йоге - один из немногих действительно разумных способов провести своё время. Тренируясь, от занятия к занятию, человек занимается своим телом и своим умом, очищая их от обусловленностей и загрязнений, развивая их полезные качества и восстанавливая их некогда утраченную коммуникацию. Тренируясь, от занятия к занятию, человек узнаёт много нового. О своём теле. О своём уме. О себе самом.

Однако знания эти приходят не снаружи. Не из прочитанных книг. Не из слов Вашего инструктора. Источник этих знаний находится внутри...

"Когда человек рождается, его тело мягкое и гибкое, а когда умирает, его тело твёрдое и жёсткое. Поэтому идущий дорогой мягкости и гибкости идёт дорогой жизни, а идущий дорогой твёрдости и жёсткости идёт дорогой смерти" - эти слова древнего мудреца остаются актуальными и поныне.

Ознакомьтесь с расписанием занятий в различных группах Кировограда, в которых я провожу занятия, и начните свою дорогу к новой жизни, придя на тренировку!

Будет непросто. Будет нелегко. Однако если бы потенциал человеческого существа полностью раскрывался благодаря обычному малоподвижному образу жизни, жизнь каждого человека уже давно была бы наполнена гармонией и осознанностью...

Нетехническая, но небесполезная информация о занятиях в общих группах инструктора Юрия Деревянко

В жизни часто происходит так, что ум и тело по очереди «насилуют» друг друга. Бывает, что в обусловленном уме, наполненном иллюзиями и неведением, возникает некоторое желание, и тело начинает подвергаться жёсткой эксплуатации в угоду этому желанию для достижения того или иного результата, цели, намеченной умом. Человек начинает чрезмерно работать, неправильно питаться, мало отдыхать... Первое время всё идет по плану, однако «маятник психосоматического взаимодействия», т.е. активная сторона взаимодействия между умом и телом, рано или поздно качается в другую сторону, и тело начинает «мстить» за невнимание, за неосторожность, за неаккуратное с ним обращение. В такие периоды человек проводит много времени у докторов, оплачивая их, как правило, недешёвые услуги, и испытывает не самые радужные эмоции по поводу происходящего.

Занятия в общих группах хатха-йоги - уникальная возможность подарить своему телу и уму редкое в наши дни состояние некогда утраченной взаимной коммуникации, состояние, в котором тело и ум слышат и понимают друг друга.

Однако будьте готовы к тому, что первые несколько занятий подарят Вам весьма интенсивный, возможно, даже жёсткий, опыт. Глаза, привыкшие к сумраку и туману компьютерных мониторов, первое время будут болеть от яркого света внутреннего космоса. Уши, огрублённые какофонией мегаполисов, первое время не смогут уловить тончайшие отзвуки внутреннего безмолвия. Вкус и запах выхлопных газов цивилизации, ставшие такими привычными, не позволят сразу же насладиться чистотой и свежестью дыхательных упражнений. Тело, скованное гиподинамией и мягкими креслами, будет протестовать против жёсткого коврика и плавных, текучих движений хатха-йоги, а ум, воспитанный рекламой и ночными клубами, долго будет игнорировать покой и безмятежность медитативных состояний.

Невежественный, обусловленный ум умеет лишь одно позитивное качество - в своём невежестве и обусловленности он не замечает Силу, дремлющую внутри. Ум знает множество Ваших слабых сторон - болезни, ограничения, страхи, - но он не знает о внутренней Силе, скрытой в глубинах Вашего существа. Позвольте же состояться триединству - хатха-йога, инструктор и Вы - для пробуждения своего скрытого потенциала! Наполните свой ум решимостью и готовностью к внутренним преобразованиям и приходите в одну из общих групп хатха-йоги!

На занятии

Все инструкции, которые звучат на занятиях общих групп хатха-йоги, относятся к трём проявлениям Вашего существа - телу, дыханию, уму. При этом важно понять, что инструкции эти совершенно равнозначны. Указания относительно сохранения уравновешенности ума ничуть не менее важны, чем указания относительно сохранения мягкости и глубины дыхания, и ничуть не менее важны, чем указания относительно сохранения плавности и ритмичности движений тела.

При выполнении упражнений Вы наверняка будете испытывать те или иные дискомфортные состояния. Мышцы и связки будут тянуться и болеть, в уме будет возникать раздражительность и неуверенность в собственных силах. Это - часть практики. На занятиях в общих группах хатха-йоги Вы научитесь, как правильно работать с интенсивными или негативными состояниями тела и ума, для того, чтобы энергию протеста и неприятия обратить в силу, пробуждающую и раскрывающую глубинный потенциал Вашего существа.

Существует большое количество различных упражнений для тела. Упражнения хатха-йоги с особой тщательностью прорабатывают все ткани тела - мышцы, связки, сухожилия и суставы. Эти упражнения построены таким образом, что при их выполнении в работу включаются все мышцы тела, базовые и периферийные, оказывая позитивный эффект как на всё тело в целом, так и на каждую отдельную клетку. Благотворному механическому воздействию подвергаются также органы опорно-двигательного аппарата, органы пищеварения, органы сердечнососудистой и нервной систем. Конечно, для работы в общей группе, особенно на стадии новичка, используются не все упражнения, однако их совершенно достаточно, чтобы запустить глубинные процессы телесного очищения и оздоровления.

Также на занятиях в общей группе хатха-йоги Вы познакомитесь с основами пранаямы. Пранаяма - это практика дыхательных упражнений. Некоторые из них выглядят вполне обыденно, другие - несколько необычно. Ещё в древности люди заметили, что ритмичность и глубина дыхания являются индикатором состояния тела и ума. Когда тело не испытывает дискомфорта, а ум внимателен и уравновешен, дыхание происходит мягко и плавно. В ситуациях, когда тело или ум подвергаются тому или иному воздействию, ритм дыхания нарушается. Поэтому умение мягко, без насилия, контролировать своё дыхание избавляет тело и ум от напряжения и дискомфорта.

Ещё один аспект практики хатха-йоги в общих группах - медитативный. Вы познакомитесь с базовыми методами управления поведением собственного ума. Не то, чтобы Вы не знали о них до сих пор, просто знать - не значит практиковать. Например, наверняка Вы советуете своим друзьям сохранять спокойствие в тех или иных ситуациях. Вы знаете, что спокойный ум порождает ясные мысли и взвешенные решения, а неспокойный ум второпях может привести к поспешному решению с негативными последствиями. Так вот, первый опыт управления собственным умом Вы получите, услышав из уст инструктора указание: «Какие бы ощущения не испытывало Ваше тело, какие бы мысли не по поводу происходящего возникали в Вашем уме - сохраняйте внимательность и уравновешенность!» И Вы увидите, насколько порой непросто следовать этой простой инструкции.

Итак, решайтесь! Путь труден и долог, однако без серьёзной трансформационной работы над собой Вы обречены продолжать накапливать загрязнения тела и обусловленности ума, как это происходило до сих пор в течение многих лет.

Вы - сильны! Вы - сможете!

Базовое освещение некоторых аспектов практики хатха-йоги в период беременности. Эффект практики

Существует период в жизни человека, когда телесные ощущения играют для него чрезвычайно важную роль. В последние несколько недель беременности от того, что и как ощущает тело ребёнка, растущего в утробе матери, критическим образом зависит формирование его нервной системы, адекватной рефлексии и, как следствие, базового представления о себе и об окружающем мире. Именно это обстоятельство придаёт особую ценность различным тренировочным технологиям, которые практикуются в период беременности. Ведь речь идёт не только о здоровом теле матери, но и об интенсивном полноценном развитии её ребёнка.

Выполнение упражнений хатха-йоги в период беременности - идеальный способ наполнить внутриутробную жизнь своего ребёнка важными развивающими гармоничными впечатлениями, связанными с переживанием различных телесных ощущений и эмоциональных состояний.

На поздней стадии беременности ребёнок уже имеет вполне сформированные органы чувств - глаза, уши, нос, язык - но не использует их в той степени, в которой они наполняли бы его ум новыми развивающими впечатлениями. В самом деле, ведь впечатление - это нечто, возникающее на контрасте состояний, на изменении ситуации. Глаза ребёнка в утробе уже могут видеть, но не видят ничего сквозь стенки живота матери и околоплодную жидкость; уши слышат лишь слабые нечёткие отзвуки внешних звуков и деятельность внутренних органов тела матери; нос функционирует только при дыхании лёгких, которое ещё не началось; язык имеет возможность ощущать вкус, но единственным материалом для опыта восприятия вкуса является всё та же околоплодная жидкость, ничего другого ребёнок ещё не познал. Единственное чувство, дающее ребёнку развивающий опыт контрастных впечатлений - это ощущения его тела.

Наиболее значимый развивающий опыт на определённой стадии внутриутробного развития ребёнок получает от прикосновений частей своего тела к окружающим объектам. Прикосновение к стенкам живота матери, к пуповине, соприкосновение частей собственного тела, переворачивание вверх-вниз головой - вся информация об окружающем пространстве идёт в счёт формирования шаблонов познающей деятельности ума. Так возникает понимание о том, что в мире есть «Я» и есть «не-Я»; так возникает представление о пространстве трёх измерений; так переживаются понятия «приятно»-«неприятно» и многое другое.

Следующий важный аспект этого периода развития ребёнка заключается в том, что его кровеносная система всё ещё остаётся подключённой к кровеносной системе матери. Все питательные вещества и кислород, необходимые для жизни тела, ребёнок получает через плаценту из крови матери. Поэтому внутренний телесный опыт матери непосредственно отражается на организме ребёнка и даёт ему новые переживания и ощущения. Пища и воздух, которые поступают в тело матери, формируют важный развивающий опыт и для её ребёнка.

Поскольку деятельность тела и ума взаимосвязана и взаимозависима, важной составляющей успешного протекания беременности является гармоничное уравновешенное состояние ума матери. Ведь ум, наполненный яркими эмоциями, положительными или негативными, приводит к изменению режима функционирования всех систем тела. В ответ на изменение эмоционального фона ума в теле матери меняется химический состав крови, снова-таки давая ребёнку невольный опыт тех или иных переживаний.

На занятии

Необходимо чётко осознать, что, несмотря на популярность хатха-йоги для беременных, ею занимается далеко не каждая женщина, ожидающая ребёнка. И, несмотря на это, в большинстве случаев беременность и роды проходят благополучно, и женщина рожает здорового ребёнка. А иногда оказывается, что в организме женщины имеются предпосылки к каким-либо негативным проявлениям, которые могут быть спровоцированы нагрузкой, получаемой на занятиях. Это означает важный момент: занятия хатха-йогой не являются обязательной процедурой, гарантирующей благополучный исход беременности; точно так же хатха-йога ни в коей мере не может быть «панацеей» в случае каких-то серьёзных нарушений в организме женщины, препятствующих нормальному течению беременности.

Говоря более простым языком, упражнения хатха-йоги не могут служить «основным блюдом». Йога в период беременности - отличная «приправа» к основному блюду, но не его заменитель. Основным же блюдом является правильный гармоничный образ жизни. Если так уж случилось, что в силу тех или иных причин или неправильного образа жизни до беременности женщина осложнила для себя её нормальное течение, хатха-йога вряд ли поможет. А, быть может, и усугубит.

Поэтому, занимаясь хатха-йогой в период беременности, женщине нужно быть заведомо здоровой, чтобы эти занятия принесли позитивный опыт для неё самой и для её ребёнка. Заниматься йогой в период беременности для укрепления тела или излечения его от какой-либо болезни - то же самое, что проехать на красный свет, а затем останавливаться на зелёный.

Обязательно консультируйтесь с врачом. Никакие занятия и никакие рекомендации инструктора не могут иметь больший приоритет, чем рекомендации Вашего наблюдающего врача. Посоветуйтесь с врачом перед посещением своей первой тренировки в группе йоги для беременных; напоминайте врачу о том, что Вы занимаетесь йогой, при каждом его посещении в дальнейшем; при малейших подозрениях в том, что занятия хатха-йогой приводят к негативным реакциям организма, вновь обращайтесь к врачу и, возможно, на некоторое время прекращайте занятия. Ведя себя подобным образом, Вы закладываете основу для собственной уверенности и для спокойствия многих людей - себя самой, своего супруга, инструктора, врача, Ваших родственников и друзей.

На занятиях Вы будете выполнять физические, дыхательные и медитативные упражнения с умеренной нагрузкой. И эти же упражнения вместе с Вами будет выполнять Ваш растущий ребёнок. В самом деле, как было сказано выше, при выполнении упражнений форма Вашего тела изменяется, что приводит к различным новым телесным ощущениям для Вашего ребёнка; при выполнении дыхательных упражнений изменяется химический состав крови в Вашем теле, приводя к тому, что ребёнок вместе с Вами в некоторой степени испытывает эффект пранаямы (йогической дыхательной техники); медитативные упражнения, выполняемые на занятии, уравновесят Ваши ум и тело, что также позитивно скажется на ощущениях и эмоциях Вашего ребёнка.

Не относитесь к занятиям в группе хатха-йоги для беременных как к возможности «сохранить форму», «подкачаться» или «подлечиться». Это - неверная основа для того, чтобы получить от занятий максимальный эффект. Есть природные процессы, характер протекания которых человек не в силах изменить желанием своего ума. Посему приходите на занятия не для того, чтобы приблизиться к достижению неких заранее намеченных целей; приходите, чтобы, успокоив свой ум медитацией, прикоснуться с помощью упражнений к своему телу изнутри, на уровне ощущений познавая процессы и изменения, происходящие в его глубине.

Хатха-йога, адаптированная для занятий в период беременности - идеальный способ для мамы позаботиться о здоровье своего малыша на глубинном, базисном уровне, в период, когда только формируются причины и ещё не наступили следствия его воплощённого существования.

Нектороые нюансы и эффект индивидуальных занятий. В каких случаях индивидуальная практика является предпочтительной

Существует множество способов практики хатха-йоги. Можно отдавать предпочтение статическим проработкам, а можно работать в динамике. Можно заниматься под музыку, а можно - в тишине. Можно тренироваться три раза в неделю, а можно - каждый день.

Ещё один способ сделать практику на определённом этапе максимально эффективной проходит по линии выбора «заниматься в группе или заниматься с инструктором индивидуально».

Индивидуальные занятия хатха-йогой
- единственно возможный для непрофессионала способ акцентировать свою практику на проработке самых приоритетных проявлений своего организма, сделав тренировочный процесс максимально эффективным.

Индивидуальные занятия имеют свои особенности, которые могут значительно расширить арсенал средств, используемых в тренинге. Совершенно очевидно, что в некоторых случаях, обусловленных физическим состоянием тела студента, заниматься в группе ему может быть сложно. В случае восстановления после травмы, в случае наличия каких-либо телесных ограничений или хронических заболеваний, ограничивающих доступный режим занятий в группе, выходом могут стать именно индивидуальные занятия с инструктором.

Однако индивидуальные занятия могут быть полезны и в случае, когда Вы обнаруживаете, что занятия в группе не позволяют Вам практиковать в необходимом режиме интенсивности. Причём речь в данном случае идёт не только об интенсивности физических упражнений. Для любого человека, который серьёзно относится к тренировочному процессу, рано или поздно наступает момент, когда акцент интенсивности должен быть смещён в область более тонких проработок - в область дыхательных упражнений и медитации. Часто бывает так, что большую часть контингента общей группы хатха-йоги составляют люди, чей стаж занятий составляет лишь несколько недель, и студенты со значительным опытом занятий вынуждены работать вполсилы, давая возможность включиться в полноценную практику новичкам.

Более тонкое отличие индивидуальных занятий от групповых проявляется в том, что при проведении тренировки наедине с инструктором сто процентов его внимания уделяются именно Вам. И насколько бы неочевидным не был бы потенциал такого взаимодействия, он имеет место быть. Каждый человек в своей жизни время от времени формирует ситуации, когда он находится с другим человеком наедине, подсознательно чувствуя, что присутствие посторонних в такие моменты может исказить необходимый уровень тонкого взаимодействия. Хатха-йога - это технология, основанная на медитации, и, как любая медитация, она ведёт от грубого к тонкому, от поверхностного - к внутреннему, от очевидного - к интуитивному, прорабатывая при этом все составляющие человеческого существа. Проведение занятия наедине с инструктором позволяет в полной мере проявиться потенциалу подобных тонких взаимодействий.

На занятии

Существует важный нюанс, касающийся индивидуальных занятий - они лишаются смысла при коротком времени их проведения. Это особая ситуация, которую необходимо понять - скорее всего, Вы не сможете ощутить в полной мере эффект индивидуальных занятий в сравнении с эффектом от работы в группе за несколько первых тренировок. Поэтому решение посещать индивидуальные занятия должно быть взвешенным и иметь чёткую внутреннюю мотивацию.

Начиная индивидуальное взаимодействие с инструктором, Вы обсуждаете и определяете различные внешние параметры проведения занятий - расписание, время, длительность, желательная интенсивность, приоритеты в проработке тела. Обрисуйте в общих чертах состояние своего тела и ума, ключевые медицинские показатели. Для того, чтобы составить целостное представление о состоянии Вашего организма, инструктору потребуется общая информация о Вашем образе жизни, диете, виде деятельности.

Необходимо также понять, что, в общем случае, инструктору потребуется некоторое время, возможно, несколько недель, для того, чтобы «ощутить» Ваш организм и его реакцию на различные режимы практики. В итоге будут выработаны подходящие именно Вам тренировочные комплексы, состоящие из упражнений, дающих наибольший эффект. И тогда начнётся настоящая работа - длительная, упорная, ради долгосрочных результатов, которые воплотятся в гармонизации Вашего тела и ума.

Индивидуальные занятия требуют более серьёзных вложений, как духовных, так и материальных. Однако в конечном итоге именно этот факт создаёт условия для более прогрессивной и эффективной практики.

Фева-йога как авторское направление практики
хатха-йоги. Ключевые аспекты

Когда древних просят рассказать, что такое «ЙОГА», они говорят: «Всё состоит из всего. Всё проникает во всё. Всё наполняет всё. Всё перетекает во всё. Всё порождает всё. Всё растворено во всём. Всё есть всё».

Всё порождает всё...

Фева-йога (phewa yoga) - авторское направление практики и преподавания хатха-йоги, которое родилось на стыке наиболее распространённых направлений традиционной хатха-йоги и буддистской медитации Випассана в традиции С.Н.Гоенки и Саяджи У Ба Кхина.

Отличительной особенностью практики фева-йоги является необходимость ежемоментного уравновешенного наблюдения всех видов ощущений в различных частях тела при выполнении любого телесного или дыхательного упражнения и в периоды отдыха, не позволяя уму отвлекаться на привычную суетливую реагирующую деятельность. При этом студенту предлагается обходиться минимумом «эзотерической» терминологии, описывающей «тонкую энергетику» человеческого организма. В 99% случаев в течение нескольких первых лет регулярной практики хатха-йоги студент совершенно не способен конструктивно работать с объектами тонкой энергетики своей нама-рупы, и использование их названий в инструкциях к практике порождает лишь многочисленные измышления, неоправданные ожидания и заблуждения ума, тем самым утверждая авидью (невежество) вместо её искоренения.

Вместо этого корректная практика фева-йоги, воплощая принцип «бритвы Оккама», полностью исключает даже случайное формирование избыточных и несущественных концепций ума. Поверхностный уровень различающего ума, порождающий любознательное «Я», просто «выводится за скобки» практики. За счёт внимательного и уравновешенного наблюдения всех видов ощущений тела происходит перемещение наблюдателя на уровень глубинного ума, где, порождая ранее не осознававшиеся реакции, получает свою первичную актуализацию потенциал накопленных санкар (психических обусловленностей).

Человек, практикующий фева-йогу, оказывается в положении главного бухгалтера крупного предприятия, который, запутавшись в сводной отчётности, решил, наконец, разобраться с истинным положением дел в своей фирме по первичным документам. Дотошно и скрупулёзно он изучает каждый счёт, каждое платёжное поручение, каждую накладную, каждый кассовый ордер. Это не очень сложно - «приход-расход», «дебет-кредит». Это довольно долго. Это не очень интересно, однако чрезвычайно полезно. Только так можно познать действительное положение вещей во всей их полноте.

Корректная практика фева-йоги удерживает практикующего в поле Истины в том смысле, что истина - это нечто, что невозможно игнорировать, в чём невозможно сомневаться. Например - вполне возможно, что «чакры», «энергетические каналы», «третий глаз», «читта-вритти-ниродха», «просветление» и другие метафизические сущности существуют. А, возможно, и нет. До тех пор, пока они не являются опытом, вытекающим из непосредственного переживания, для конкретного студента они не могут быть истиной. Следовательно, ум такого студента, сталкиваясь с необходимостью оперирования подобными сущностями, обречён порождать различные спекуляции, лишь усиливая таким образом свою суету.

Ощущения же тела - это нечто, что невозможно игнорировать. Возникающая во время практики мышечная усталость не может быть иллюзией. В том, что болят суставы или тянутся связки, невозможно сомневаться в тот момент, когда они болят или тянутся. Если немеет конечность или кровь приливает к голове - это истина, которую невозможно игнорировать.

Ощущения - это место, где Ум встречается с Телом. Место, в котором рождается Сознание.

Практика Фева-йоги - это практика в поле осознанности.
Практика в поле истинного безмолвия.
В поле Истины...

+38XXX XXX XXXX показать телефон


Другие йога-центры из раздела Йога в Кировограде
Школа тантрической йоги
Йога-Студия "САТТВА"
Йога-студия "Лотос"