Cтудия "Арт-йога"

Ольга Дзивидская Екатерина Ухова Виктория Курявая Юлия Зюзина Ксения Вознюк

Йога становится все популярнее и появление новых йога центров уже не редкость. Для того чтобы начать свою практику не нужна особая физическая подготовка, а нужно лишь осознанное желание получать новые практичные знания.

Направления cтудии "Арт-йога"

Йога для беременных

Беременность и роды – удивительное время для женщины! Время созидания новой жизни. Как нельзя лучше поддерживает и укрепляет в этом процессе мать и ребенка занятия йогой.

Так, в первом триместре предлагается комплекс дыхательной гимнастики. В связи с большими гормональными изменеиями в организме женщины, нередко в этот период возникает состояние дискомфорта. На этом этапе рекомендуется воздержаться от физических нагрузок и использовать пранаяму (дыхательную гимнастику), которая не только успокаивает, но и способствует укреплению здоровья матери и ребенка. Следует отметить, что не все виды пранаямы можно выполнять беременным.

Начиная со второго триместра, при условии отсутствия медицинский противопоказаний, рекомендуется постепенное увеличение физической активности. Этот период наиболее благоприятен для укрепления основных мышц тела, развития необходимых в родах навыков дыхания. Большое внимание уделяется спине. Укрепляя и растягивая мышцы, мы добиваемся ощущения легкости так необходимое женщине.

В заключительном этапе беременности физические нагрузки постепенно уменьшаются. Акцент в практике переносится на позы, увеличивающие эластичность мышц и способствующих открытию тазобедренного сустава. Кроме того, важны асаны снимающие нагрузку с ног и спины. Особую роль для подготовки к предстоящим родам играют специальные техники укрепления мышц промежности, а так же релаксация и дыхательные упражнения. Ведь именно дыхание обеспечивают малыша необходимым количеством кислорода, а будущей матери помогают уменьшить болевые ощущения. Следует отметить особую плавность предлогаемого комплекса и умеренность его нагрузки.

После родов значительно легче восстановится, используя методику очищения организма (шаткармы), а так же комплекс упражнений для живота, такие как вакуумное втягивание и т.д. Изучив эти упражнения, вы сможете использовать их дома. Тогда, от послеродовой депрессии не останется ни следа! Если нет медицинских противопоказаний, то приступать к занятиям можно в первые недели после родов. Конечно следует помнить о том, что начинаем мы с самого минимума, возращаясь к привычным нагрузкам постепенно. Не переусердствовать также важно, как и соблюдать регулярность, и тогда результат приятно удивит и обрадует Вас. Ну а для малыша, Ваши занятия – это сила и здоровье впитанное с молоком матери!

Детская Йога

Йога для детей – это пространство творчества, где детские фантазии обретают форму. Яркий мир образов в йоге всегда интересен малышам. Асана (позы йоги) как будто разговаривают с ними на родном языке – языке игр, сказок, увлекая невероятными превращениями, в основе которых лежат динамические йога-сеты. Дети с большим удовольствием перевоплащаются во множество животных, насекомых и растений, одновременно укрепляя тело и развивая творческие способности. Для них йога – это погружение в увлекательный мир сказки, героями которой становятся они сами.

Вот уже 4 года приятно наблюдать за трепетным отношением детей к занятиям, за их успехами. Юные практики с легкостью осваивают разнообразные балансовые, гибкостные и силовые позы. Занятия йогой положительно действуют на весь организм: они обеспечивают прямую осанку, стабильно работающий кишечник,свежесть мыслей, хорошую память. А как приятно после длительных школьных уроков наконец размяться! Играя, развить большую силу, выносливость и трудоспособность. И наконец, просто отдохнуть душой и телом!

Все это стало возможно благодаря методике южно-индийской школы йоги, успешно работающей в Институте Йоги и Йоготеррапии им.Вивекананды. Этот метод принес блистательные результаты в работе с детьми как в Индии, так и за ее приделами. Воспитаники Института Йоги доказывают своими примерам эффективность используемых практик. Часто в институт обращаются дети, нуждающиеся в укреплении здоровья. Самые настойчивые из них не только достигают своей цели, а благодаря умелому руководству учителя, становятся международными призерами по йога-спорту. Помимо регулярных йога-классов, институт под руководством доктора йога-террапии и аюрведы Манусами Мадавана проводит благотворительные занятия в школах интернатах. В данном случае йога выступает не только как укрепляющая тело методика, но и как средство социальной адаптации детей инвалидов. Благодаря таким занятиям, юные практики участвуют в йога-турах, общаются со сверстниками их разных стран. Удивительна и мера взаимопомощи, присутствующая среди занимающихся детей.

Хотелось бы отметить, что йога для детей в нашей стране – это, прежде всего прекрасный пример умения быть здоровым. Студия рекомендует йогу как здоровый образ жизни. Под этим подразумевается физические занятия, употребление здоровой пищи и, что немаловажно для школьников, умение бороться с вирусными инфекциями по средствам техник, укрепляющих иммунитет и очищающих организм.

Мы рады поддержке родителей интересов своих детей и открываем детскую йогу для совместных занятий с мамами и папами. Ведь Ваш пример самый лучший!

Прекрасно дополняет детскую йогу творческие часы, посвященные живописи и керамике. Дети осваивают графику, рисование акварелью и маслом. Работа с природными материалами успокаивает эмоции и сосредотачивает ум.

Успехов и здоровья Вам и Вашим детям!

Йога-терапия

Йога терапия способствует улучшению здоровья благодаря сочетанию физических упражнений (ассан) дыхательной гимнастики (пранаям), релаксации и очистительных мероприятий (шаткарм).

Каждый сегмент йога-практики имеет свою специализацию.

Очистительные мероприятия оказывают положительный эффект на респираторную, пищеварительную и нервную систему.

Ассаны призваны укреплять мышцы спины брюшной полости, рук и бедер. Они улучшают кровообращение, повышают подвижность суставов, тонизируют связочный аппарат, оздоравливают внутренние органы и функции эндокринной системы.

Пранаямы

Область воздействия: нервная система, респираторная система. Эффективны при депрессиях, бессонницах, рассеянности, чувстве беспокойства, повышенной возбудимости.

Дыхательные практики увеличивают объем легких, улучшая работу респираторной системы.

Курс йога-терапии подбирается индивидуально, учитывая личные особенности организма.

Может быть изучен индивидуально и в малокомплектных группах.

Тренеры

Ольга Дзивидская

Начало йога-практики в 2003 году.

С целью расширения своих знаний в области йоги в 2011 году обучалась в Индийском Институте Йоги им. Вивекананды.

Для получения опыта в реализации полученных знаний на практике участвовала в 2011 году в семинаре для инструкторов, который проводила Киевская школа йоги.

Ведет утреннюю йогу.

Опытный практикующий, чуткий, ответственный тренер. На своих занятиях использует широкий спектр асан. Тренировки отличаются хорошим ритмом и высокой интенсивностью. Наиболее приемлемы для людей имеющих начальные навыки в йоге.

Екатерина Ухова

Меня зовут Екатерина Ухова.

С 2000 года начала осваивать практику хатха йоги.

— 2004 июль-август обучение в Аштанга-виньяса центре под руководством Джеймса Фигуерра (Сингапур)
— 2005 июль-август обучающий курс для учителей Киевской Фадарации йоги под руководством Андрея Лаппы I,II ступени (Симеиз)
— 2005 - практикум по пранаяме Михаила Баранова “Основы пранаямы”(Москва)
— 2006 - семинар Леонида Гарценштейна "Йога-Сукшма-Вьяяма"(Одесса)
— 2006 июль - обучающий курс для учителей Киевской Фадарации йоги под руководством Андрея Лаппы ,III ступень (Симеиз). Завершила аттестационный курс для преподавателей Киевской Федерации Йоги (III ступени 200 часов).
— 2007 апрель - семинар Андрея Внукова “Сукшма-вьяяма, асаны, пранаяма, йога-нидра” (Одесса)
— 2008 апрель - cеминар Андрея Внукова “Шаткармы”(Одесса)

Искреннее желание найти свою линию йоги привело меня к Мастеру хатха йоги, врачу йога- терапевту Манусами Мадавану. Для меня большая честь проходить обучение по индивидуальной методике в Индийском Институте Йоги и Йога-терапии им. Вивекананды, под руководством Мастера.

— 2008 сентябрь - семинар доктора Манусами Мадавана “Пранаяма - увеличение жизненной силы” (Москва)
— 2008 декабрь - практикум Джудит Волтерз “Техника построения асан”(Роттердам)
— 2009 матр-апрель - обучение по индивидуальной программе в Институте Йоги и Йогатерапии им.Свами Вивекананды под руководством М.Мадавана. (Карур, Индия)
— 2009 апрель-май - практикум-интенсив в студии йоги "Шамбала" (Сингапур)
— 2010 май - семинар-интенсив Манусами Мадавана "Пранаяма" (Санкт Петербург)
— 2011 март- обучение по индивидуальной методике в Институте Йоги и Йогатерапии им.Свами Вивекананды под руководством М.Мадавана..(Карур, Индия)

В 2009г. начала свою работу студия Арт-Йога, которая продолжает традицию Института.

Руководствуясь бесценными наставлениями Мастера Манусами Мадавана, мы эффективно используем методы хатха йоги для укрепления физического, эмоционального и ментального здоровья тех, кто обращается в нашу студию.

Виктория Курявая

Начала практиковать йогу в 2009 году, продолжая линию мастера Манусами Мадавана.

2010 г. сентябрь «Асаны, пранаямы» семинар М.Мадавана

2011 г. октябрь « Хатха йога как часть Атма Видьи» семинар М.Мадавана.

Преподает йогу с 2011 в группе для начинающих. Ведет занятия для беременных, индивидуальные занятия.

Внимательна, позитивна профессиональна.

Юлия Зюзина

Занятия акробатикой и танцами на протяжении семи лет сформировали необходимые качества для успешной работы тренера.

В 2010 года приступила к практике йоги.

Преподает с 2011 года. Ведет интенсивные занятия, ассистирует на занятиях йоги для детей.

Занятия логически продуманны, разнообразны, рассчитаны на людей подготовленных.

Ксения Вознюк

Дипломированный психолог.

С 2007 занимается танцами.

Начала йога-практику в 2004 году.

2011г. Октябрь семинар Манусами Мадавана «Хатха йога как часть Атма Видьи».

Преподает с 2011 года в группе для начинающих.

Старательна, инициативна. Перспективный тренер.