Центр горячей йоги "YogaHot"

Наша философия – это здоровое тело, спокойный ум и вдохновленная жизнь! Цель наших Центров - не только практика йоги, но и формирование осознанного отношения к окружающей среде!

В нашем центре представлены самые популярные мировые школы йоги: горячая йога и йога Айенгара.

Горячая Йога – это идеальная система оздоровления для нас - современных людей. Она совершенствует наше тело, успокаивает сознание и привносит вдохновение в нашу жизнь!

Йога Айенгара дает мощный терапевтический эффект за счет выравнивания тела, детального изучения каждой позы и индивидуального подхода к ученикам.

ГОРЯЧАЯ ЙОГА ПРОТИВ ЛИШНЕГО ВЕСА

Наша кожа – крупнейший выделительный орган тела. Становясь на коврик для практики горячей йоги, вы запускаете механизм ее естественного очищения и обновления. Результат – не только более здоровое, но и более стройное тело.

Давайте разберемся, как именно работает горячая йога.

Во-первых, вы сжигаете до 600 калорий во время практики. Асаны работают над укреплением мышц, которые в свою очередь, сжигают калории и помогают процессу пищеварения.

Повышенная терморегуляция сжигает жир, находящийся в жировых депо и способствует ускорению обменных процессов в организме.

По результатам некоторых исследований, люди, регулярно занимающиеся йогой, не просто теряли в весе. У них уменьшался объем жировых отложений в целом и на внутренних частях рук, под лопатками, в частности.

Такие впечатляющие результаты возможны благодаря тому ,что в процессе практики улучшается циркуляция всех жидкостей в оргазинзме. Лишняя жидкость выводится навсегда . Улучшается обмен веществ. Процесс расщепления жиров ускоряется.

Во-вторых, поскольку стресс оказывает огромное влияние на формирование жировых отложений, йога поможет справиться с ним (а снижение уровня кортизола – гормона стресса – поспособствует и снижению веса).

Регулярное, частое, систематическое повышение уровня кортизола, вызванное стрессом, подрывает здоровье по многим направлениям. Высокий уровень кортизола связан с повышением уровня сахара в крови, систолического и диастолического давления, уровня триглицеридов и чувствительности к инсулину. Вместе эти факторы риска в несколько раз увеличивают вероятность инфаркта миокара. Именно кортизол обеспечивает отложение жира в самом опасном месте с точки зрения здоровья, в брюшной полости. Также высокий уровень кортизола способствует хрупкости костей, вызывает депрессию, влияет на работу иммунной системы. Когда ваш организм реагирует на стрессовую ситуацию резким повышением уровня кортизола, это активизирует вашу иммунную систему. Однако если уровень кортизола остается высоким постоянно, то он повреждает защитную систему организма.

Практика горячей йоги дает мощный детокс-эффект. Уровень гормонов стабилизируется, снижается уровень кортизола.

«Йога замедляет маятник мыслей». Поначалу вы едва заметите это к концу занятия. Но регулярная практика принесет покой в ваше сознание, повысит самооценку, улучшит настроение и снизит уровень стресса. В результате снизится аппетит.

Ну, и в-третьих, йога помогает снизить вес благодаря развитию осознанности и самоизучению.

ГОРЯЧАЯ ЙОГА ПРОТИВ ТОКСИНОВ

Современная жизнь означает не только блага цивилизации. Это означает еще и то, что в нашем организме неизбежно накапливаются различные токсичные вещества. Они поступают из ненатуральных продуктов, бытовых и производственных веществ, загрязняющих атмосферу.

Если вы здоровы и в течении дня пьете много воды, часть токсинов обрабатываются печенью или почками и выводится из организма. Некоторые, однако, хранятся в жировых отложениях в различных частях тела, в ожидании болезней.

При нагревании в процессе практики последовательности поз горячей йоги токсины, которые присутствуют в организме практически всех жителей крупных городов (если, конечно, им не месяц от роду) преобразуются в растворимые соединения и через открытые поры удаляются. Схожий процесс происходит и с жировыми отложениями.

Помимо этого, вы пьете много воды, чтобы избежать обезвоживания, и это тоже приводит к внутреннему очищению организма от шлаков и активизации работы почек.

Пришло время внести в ваш распорядок дня занятия горячей йогой! Специальная последовательность асан работает глубоко в тканях и жизненно важных органах тела. Когда вы занимаетесь, все ваши органы, железы и ткани мягко массируются, что способствует выведению токсинов. Это чрезвычайно эффективный детокс для вашего тела, ума и души!

ИСЦЕЛЕНИЕ ТЕПЛОМ

Наша система отопления имитирует естественное тепло солнца, только без яркого света или ультрафиолетового излучения. Вместо того чтобы просто нагревать воздуха вокруг вас, такое тепло проникает глубоко под кожу в мышцы, вплоть до костей, вызывая разогрев тела изнутри.

Исследования в Германии еще в 1960-е годы показали, что, когда температура мышечной ткани повышается всего лишь на 1-2 °С, происходит увеличение гибкости и подвижности суставов в диапазоне от 15 до 20%. Благодаря теплу практика асан дает прекрасное ощущение свободы. Неглубокая боль проходит, а старые травмы начинают заживать.

• Инфракрасное излучение способствует восстановлению пораженных тканей и отлично подходит для лечения ожогов, рубцов и проблем кожи. Инфракрасные лучи имеют положительное воздействие на клетки соединительной ткани, необходимы для эффективного процесса заживления. Также оно увеличивает синтез ДНК и синтез белка. Все эти элементы имеют жизненно важное значение для восстановления и регенерации тканей.

• Инфракрасное излучение также повышает иммунитет. Стимулируется производство белых кровяных телец (лейкоцитов) в костном мозге. Также как и кожа, они являются основным механизмом защиты вашего тела. Это очень полезные клетки, которые ответственны за нейтрализацию патогенных (болезнетворных) бактерий, вирусов, грибков и паразитов.

• Тон и текстура вашей кожи улучшатся, благодаря стимуляции выработки коллагена. Помимо этого, во время занятий поддерживается оптимальный уровень влажности кожи. Она просто светится!

• Инфракрасное излучение также повышает обмен веществ. Улучшается питание тканей кожи кислородом в ускоренном темпе. Капилляры расширяются, стимулируется увеличение притока крови, регенерации и оксигенации.

• Инфракрасное излучение эффективно в борьбе с целлюлитом и способствует выведению жира, остатков воды, токсинов.

• Вы заметите, что ваши мышцы более расслаблены, суставы – эластичные.

• Инфракрасное излучение также оказывает помощь в восстановлении после стресса и усталости, способствуя релаксации и улучшению сна. Нервное напряжение снимается и мышцы могут расслабиться.

И с утра вы будете полны сил и энергии. А кроме того, будете иметь поистине сияющий вид!

Здоровые причины заняться йогой

Крепкое здоровье – это то, зачем большинство из нас приходит в йогу. Будь то физическое, эмоциональное здоровье, здоровье ума или души. Йога может решить практически все проблемы со здоровьем. Но даже если недуг ей не под силу, она способна изменить наше отношение к нему и уже этим принести огромное облегчение.

Йога, в отличие от западной медицины, совсем иначе подходит к вопросу о том, что входит в понятие здоровья. В своей книге «Йога – путь к здоровью» Б.К.С.Айенгар пишет: «Быть здоровым – значит не просто не болеть. Здоровье подразумевает совершенный баланс и гармонию между суставами, тканями, мышцами, клетками, нервами, железами и всеми системами организма. Здоровье – это идеальное равновесие тела и ума, разума и души».

Здоровье для занимающегося йогой означает гораздо больше, чем просто избавление от головной боли или боли в колене. Это, скорее, оптимизация функций всего организма, от мышц до пищеварения, кровообращения и иммунитета. Это эмоциональное равновесие, духовная устойчивость, оптимизм и даже радость.

Йога учит видеть, что все в нас связано со всем. Тимоти Маккол, автор книги «Йога. Исцеляющие асаны» пишет: «С терапевтической точки зрения, стараясь улучшить работу всего организма, вы улучшаете работу какого-либо органа или системы. Йога представляет собой систематизированную методику улучшения тела, которая помогает понять разум и освободить дух».

Диапазон эффективного влияния йоги на здоровье человека очень широк. Можно привести больше 30 лечебных воздействий йоги, которые подтверждены многолетними исследованиями, проводившимися в Европе, Америке, Австралии, Индии.

Итак, йога:

— Повышает гибкость
— Улучшает работу нервной системы
— Укрепляет мышцы
— Улучшает работу мозга
— Улучшает равновесие
— Приводит в действие левое полушарие головного мозга
— Укрепляет иммунную систему
— Изменяет уровень нейромедиаторов
— Исправляет осанку
— Уменьшает уровень гормона стресса – кортизона
— Улучшает работу легких
— Понижает уровень сахара в крови
— Замедляет дыхание и делает его глубже
— Понижает артериальное давление
— Освобождает носовое дыхание
— Понижает уровень холестерина и триглицеридов
— Обогащает ткани кислородом
— Разжижает кровь
— Укрепляет суставы
— Улучшает работу пищеварительного тракта
— Укрепляет межпозвоночные диски
— Снимает непроизвольные мышечные спазмы
— Улучшает отток крови по венам
— Использует умозрительные образы для влияния на организм
— Улучшает циркуляцию лимфы
— Уменьшает боль
— Вызывает эффект плацебо
— Уменьшает потребность в медикаментах
— Улучшает проприоцепцию
— Ускоряет процесс заживления
— Повышает контроль над функциями тела
— Дает психологическое здоровье
— Укрепляет кости
— Ведет к здоровому образу жизни
— Укрепляет сердечнососудистую систему
— Способствует духовному росту
— Обеспечивает потерю веса
— Расслабляет нервную систему

Йога предоставляет способы, которые помогут преодолеть один из основных современных факторов ухудшения здоровья и плохого самочувствия: разбалансировку системы, предназначенной противостоять стрессу.

Однако стоит отметить один немаловажный момент.

В классическом труде Патанджали «Йога-сутрах» сказано, что практика йоги должна быть длительной, непрерывной и внимательной. Йога – сильное лекарство, которое, однако, действует медленно. Поэтому, не ждите быстрых результатов (хотя кому-то может стать легче уже после первого занятия). При этом положительные результаты от таких занятий будут намного долговечнее.

В этом случае йогу можно сравнить с обучением игре на музыкальном инструменте; чем усерднее и чаще вы занимаетесь, тем лучших результатов вы достигаете и тем больше пользы извлекаете из занятий!