Йога для начинающих

Увеличить...

Йога для начинающих направлена на укрепление мышц всего тела, укрепление здоровья и выпрямление позвоночника.

Начать заниматься йогой никогда не поздно. Для этого не нужно обладать какой бы то ни было специальной подготовкой, одеждой или оборудованием, а также не важен ваш возраст, состояние здоровья, физическая подготовка и пол. Нужно всего лишь желание изменить свою жизнь к лучшему.

Йога удлиняет связки и держит мышцы в тонусе, что играет большую роль в обретении и формировании стройной и подтянутой фигуре. К тому же после занятий йогой не бывает мышечных спазмов, как после обычных спортивных тренировок.

Практика йоги повышает иммунитет что способствует сопротивляемости организма к различным заболеваниям, а также помогает восстановить состояние соединительной ткани которая образует сухожилия, хрящи, связки и кости.

Йога помогает избавиться от вредных привычек в питании и приводит вес в норму. Таким образом человек начав заниматься йогой не только избавляется от лишнего веса, но и предотвращает развитие остеопороза помогая удерживать кальций в костях, и все это благодаря нормализации уровня кортизола (гормон вызывающий сильный аппетит) который снижается при занятиях йогой.

Йога замедляет процессы старения помогая поддерживать уровень эстрогена и тестостерона на должном уровне.

Человек практикующий йогу регулирует уровень содержания углекислого газа в крови, в результате чего улучшается обмен веществ, изменяются биохимические процессы в тканях тела и кожа заметно омолаживается, исчезают темные круги под глазами, а кожный покров приобретает красивый и здоровый цвет.


Регулярные занятия йогой за считанные месяцы выправят искривление позвоночника, избавят от сутулости и закрытой грудной клетки.

Практикуя асаны вы укрепите мышцы торса, улучшите гибкость и удлините позвоночник, а это создаст пространство между позвонками, что помогает минимизировать давление на диски позвонков и полностью избавит вас от болей в нижней части спины.

Во время занятий йогой в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов и серотонина, и появляется чувство легкости и психологического комфорта. Человек становится уравновешенным, счастливым и никакие авралы не выведут его из чувства равновесия и покоя.

Дыхание при выполнении асан обогащает кровь кислородом, это замечательная терапия для тех у кого постоянные бронхиты и астма.

Практика дыхания при занятии йогой дает организму релаксацию и успокаивает иммунную систему не давая реагировать на стресс и люди склонные к проявлениям аллергии избавляются от неё, постепенно сводя на нет все симптомы аллергии.

Ведь аллергическая реакция начинается тогда, когда иммунная система атакуется субстанциями (например, пыльца, шерсть домашних животных, пыль) ведущими себя как некий носитель болезней. В этом случае наш организм нападает на то, что представляется болезнетворным, вызывая классические симптомы аллергии: заложенный или капающий нос, постоянные чихания, слезливые глаза, а также иногда мигрень и усталость. В некоторых случаях, аллергия принимает ещё более крутой поворот и проявляются крапивница, кожные высыпания и трудности с дыханием. И вот с такими проявлениями организма помогут справиться занятия йогой.

Выполняя асаны происходит массаж внутренних органов, который нормализует пищеварение, работу почек и печени. Лучшими для такого массажа признаны скручивания, при их выполнении органы брюшной полости попеременно то вытягиваются, то сжимаются, что благотворно сказывается на работе всего организма.

Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт Йога-клуб

источник: Йога-клуб



Пранаяма
Чжун Юань цигун
Ваши неофициальные личные права ("Билль о правах человека")
Полное дыхание йогов
Чистка языка
Тибетская поющая Чаша