Школа здоровья для всей семьи

Мы считаем, что основа здорового способа жизни — это в первую очередь здоровое, что значит — позитивное — мышление, поэтому наш главный принцип: «Позитивный взгляд на жизнь».

В основе наших методик лежат прежде всего принципы внутренней работы над собой.

При правильном подходе эта работа превращается в радостный и увлекательный процесс совершенствования себя.

Школа Здоровья была создана летом 2009 года. Наш день рождения стал первым маленьким шагом к осуществлению Большой мечты.

Все началось 3 августа 2009 года. Это было первое занятие в нашей школе, сразу после «йога-семинара».

На первое занятие пришло 4 человека. Все, что запомнилось – много улыбок, много оптимизма, и – «у нас все получится!» Постепенно группа росла, приходили новые «смельчаки», и так же постепенно расцветало видение, что такое «Школа здоровья» и какой хотелось ,бы видеть ее в будущем.

Прежде всего, хотелось создать место с положительной энергетикой, место, куда человек может прийти после длинного рабочего дня, расслабиться, погрузиться в себя. В таком месте можно легко и радостно учиться новому: как чувствовать себя и свое тело, как заботиться о себе, как верить в свои силы и, наконец, как добиваться успеха.

Идея проста. Все мы начинаем с малых вещей, подобно тому, как ребенок начинает с первых шагов, и каждый новый шаг – это всегда маленькая победа. Потом малыш научиться ходить уверенно, бежать... А возможно, став взрослым, он даже установит мировой рекорд? Самое важное – продолжать с радостью и вдохновением, наслаждаться новизной самооткрытия, радоваться каждому мгновению этого удивительного Сейчас. И тогда Будущее действительно сможет нас удивить.

Имено поэтому на своих занятиях мы стараемся сохранить простоту и доступность изложения материала. Мы искренне убеждены, что начиная с простых вещей, каждый человек со временем сможет освоить даже самые сложные упражнения (а также запомнить их невероятные индийские названия:).

Если цель – научить человека быть уверенным в себе, здоровым, успешным и, конечно же, счастливым, то йога прекрасно подходит для этого. Йога включает в себя огромный спектр практик:

Асаны и виньясы – это физические упражнения, которые помогают сделать тело крепким, гибким, здоровым изнутри и прекрасным снаружи.

Пранаяма – это дыхательные упражнения самого разного назначения, с их помощью можно повысить иммунитет, очистить кровь и легкие, успокоить, расслабить тело и ум, или наоборот – взбодриться и наполниться энергией.

Философская сторона йоги проста и доступна каждому. Это радостное, любящее отношение к миру и людям, открытость новому, умение концентрироваться на светлой стороне реальности.

Кроме традиционных йогических упражнений, мы также обращаемся к арт-терапии (это музыка и живопись, гармонично воздействующие на сознание; звуки природы; осваивание простых музыкальных инструментов; рисование), ароматерапии (испозование натуральных эфирных масел), вопросам здорового питания и спортивным занятиям на свежем воздухе.

Парная йога

Те, кто не знаком с йогической практикой или знает о ней не так много, скорее всего даже не слышал такого понятия, как «парная йога» или йога с партнером. Существование такого вида занятия логично и объясняется переводом слова «йога» с санскрита. В переводе с древнего языка оно обозначает «единение, союз». Занятие с партнером расширит границы понимания других людей, а также «научит» правильно общаться и взаимодействовать с ними. В современном мире коммуникаций эти свойства крайне важны как для повседневной жизни, так и для деловых встреч.

Тренировки по йоге в паре, как правило, проводятся с мужчиной и женщиной, находящихся в отношениях. Занятие парной йогой позволит вам улучшить взаимоотношения, достичь понимания и даже повысить качество половой жизни. Если вы чувствуете какой-то внутренний разлад в личных отношениях, вам следует посетить парную тренировку. Уже в процессе практике ваши проблемы покажутся вам сущими пустяками, а решение образуется само собой, без вашего вмешательства.

Рассмотрим, как же парная йога действует на наш организм. Как известно, многие реакции тела напрямую связаны с нашим подсознанием. Давно забытые психологические травмы закрепощают тело, держа мышцы в напряжении и проявляясь в подобных различных ситуациях. Таким образом, впоследствии именно по этим причинам тело не дает человеку развиться физической в полной мере.

Именно парная йога, влияющая на наше сознание и подсознание через физические упражнения, является эффективным способом освобождения от «забытых» стрессов. Большой плюс также в том, что уже через несколько занятий вы почувствуете значительные изменения в организме и вашем общении с людьми.

Работая над выполнением асан в паре, мы начинаем лучше ощущать друг друга, а самое главное – учимся расслабляться и доверяться партнеру, когда тот поддерживает или помогает выполнить позу. При этом мужчина и женщина должны постараться почувствовать максимальный комфорт и перенести это ощущение в свои реальные отношения.

Итак, парная йога:

- расслабляет и стимулирует сознание, снимает дискомфорт в общении с партнером;
- развивает и укрепляет тело физически;
- облегчает понимание и взаимодействие в паре;
- учит доверяться партнеру;
- в мужчине развивает мужские качества (уверенность, твердость, инициативность), а в женщине – женские (нежность, мягкость, кротость).

Йога для детей

Чего мы хотим для наших детей?

Самый популярный ответ – чтобы были здоровыми. Часто еще говорят – чтобы были успешными, умными, хорошими. И еще одно, наверное, самое важное пожелание, - чтобы были счастливыми.

Задачка не из легких. Но ответ есть. Инструктор и психолог Клапан Любовь рекомендует родителям: детская йога – один из лучших способов, чтобы воспитать здорового, умного, уверенного в своих силах маленького человечка. Йога – древнее слово, которое переводится как «союз» или «объединение». Она действительно объединяет в себе ценнейшие знания о том, как сделать жизнь человека прекрасной и гармоничной.

В чем же заключается волшебство йоги?

Волшебство – в нас самих. Вспомните, как играют маленькие дети. Иногда они ведут себя очень активно – бегают, прыгают; а иногда, играя, принимают причудливые позы, словно позаимствованные из учебника по йоге. Родители не перестают удивляться, ведь ребенка этому никто не учил!

Детская йога – это нечто совершенно особенное. Как мы знаем, при занятиях с детьми огромное значение имеет стиль и форма работы. Например, дети не могут долго заниматься одним видом деятельности, даже если поначалу это было им интересно. А попробуйте ребенка заставить делать что-то, что не приносит ему радости. Да это почти невозможно!

Так вот, именно детская йога объединяет в себе все те условия, которые идеальны для развития ребенка. Обычно занятие проходит в игровой форме, атмосфера обязательно должна быть позитивной, радостной. Преподаватель может менять виды деятельности, чтобы ребенку постоянно было интересно, а также чередовать динамичные и статичные упражнения. Благодаря этому, у ребенка укрепляется иммунитет, улучшается осанка, повышается концентрация внимания, что, безусловно, сказывается на успеваемости в школе. Как психолог, я также включаю в программу элементы арт-терапии.

Что же такое арт-терапия?

Это целебный метод самовыражения посредством художественного творчества. Занимаясь им, можно избавиться от нежелательных эмоций, высвободить внутренние переживания, творчески раскрыться и укрепить свое психологическое здоровье. Арт-терапия не требует особых навыков – в ней используется техника спонтанного рисунка. С ее помощью человек способен осознать свои переживания, научиться доверять себе и давать полную свободу своим действиям.

Дети чувствуют себя более раскрепощено, совместное занятие йогой и творчеством объединяет их, делает более дружными и гармоничными.