Пилатес-йога студия на Левобережной
Киев, ул. Раисы Окипной, 4-А
Пилатес-йога студия на Левобережной для тех, чей стиль жизни — самосовершенствование!
— СТРОЙНАЯ КРАСИВАЯ ФИГУРА
— ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК
— ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ
— САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
— СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ
У тебя есть выбор! Сделай!
В ПИЛАТЕСЕ нет необходимости использовать чрезмерные нагрузки. Все движения выполняются плавно и медленно во избежание перенапряжения и травм. Вы с легкостью сможете восстановиться после болезней и травм, вернуть утраченные силы и здоровье, придать силу мышцам, увеличить гибкость и подвижность суставов. Также, пилатес помогает исправить осанку, улучшить работу иммунной системы, почувствовать внутренний покой либо похудеть.
Практика ЙОГИ основана на принципе расслабления тела и ума. Как статичные, так и динамичные упражнения гармонично способствуют улучшению физической формы и развитию гибкости тела. После занятий ваш организм наполняется энергией, исчезают ощущения суеты и беспокойства.
У нас в студии Вы также можете познакомится c такими направлениями как Цигун, гимнастика Хаду, различными танцевальными классами, а также посещать обучающие семинары и лекции.
Здоровье — это одна из составляющих счастья! Давайте будем здоровыми и счастливыми!
Начните менять себя прямо сейчас и мир вокруг изменится в ответ!
Мы приглашаем вас на занятия!
Ежедневно с 7:00 до 22:00
Йога 23
Тренировочная система Андрея Сидерского YOГА23 (Y23) — информационная система практики йоги. Она разработана специально для применения в условиях современного западного социума. При её создании учитывались и устранялись возможные негативные побочные эффекты практики, свойственные подходам, программы которых предназначались для практики в исторических, климатических и информационно-волновых условиях, весьма отличных от тех, в которых мы с вами живем здесь и сейчас.
Все используемые в системе YOGA23 (Y23) упражнения принадлежат к числу наиболее распространенных и широко известных физкультурных, дыхательных и медитативных техник йоги. Высокая эффективность системы обусловлена как подбором упражнений, так и оптимальностью методики их применения. Для обеспечения максимальной безопасности вхождения в практику йоги, все техники методической системы YOGA23 (Y23) распределены по пяти «стадиям». Стадии – своеобразные этапы «ввода техник в эксплуатацию». Фиксированная часть системы YOGA23 (Y23) включает в себя тренировочные программы трех типов:
1. Энергодинамические комплексы (энергодинамика, или вьяямы) – короткие комплексы специальных движений.
2. Потоки (крийи).
3. Последовательности (виньясы).
Йога для детей
Йога для детей в Пилатес-йога студии на ЛевобережнойСегодняшний темп жизни диктует необходимость в соответствующем образовании. Наши дети много времени отдают учебе, урокам, дополнительным курсам. Дома — игры в компьютер. Приобретается сколиоз, плоскостопие, накапливается усталость. Занятия йогой дают ребенку возможность исправить положение: с помощью асан восстановить и поддержать позвоночник, растянуть мышцы, сделать тело гибким, подвижным и здоровым.
В образовательном процессе поощряется соревнование, дух соперничества. Наряду с победой существует и поражение — маленький человек должен осознавать себя не проигравшим, отстающим, или наоборот лучшим, чем другие, а неповторимым, важным, понимаемым и принимаемым миром вне зависимости от его внешности или образованности.
Наука йоги основана на принципах добра, ненасилия, честности, правдивости, самоуважения. Она уводит от задачи соответствовать идеалу и погружает внимание внутрь себя, развивает интеллект, делает ребенка спокойнее.
В тишине и спокойствии проще услышать себя, как свое тело, так и внутреннее стремление. Лучше понимая себя, малыш может раньше определится, чем он хочет заниматься в жизни. Древние техники ХаТха йоги для детей понятны и занимательны. Формы птиц, зверей, геометрические фигуры и асаны, посвященные мудрецам, сменяются на тренировке. Маленький йогин выполняет асаны, и калейдоскоп разных энергий проходит через его тело и зажигает душу.
Может быть, именно детская йога даст вашему дорогому ребенку настрой на здоровый образ жизни, на отношение к телу, как к храму души.
Йога корректный подход к позвоночнику (КПП)
Йога корректный подход к позвоночнику (КПП) — методика выполнения йогических асан, направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника. Технологическая суть методики можно выразить в трех терминах: вытяжение, укрепление, расслабление. Вытяжение позвоночника производится с помощью мышц, расположенных вокруг позвоночника. Укрепление представляет собой воздействие с помощью асан на сегменты позвоночника, увеличение эластичности и гибкости в здоровых направлениях подвижности позвоночных суставов, укрепление околопозвоночных мышц.
За счет этого улучшается трофика окружающих тканей, включая связки, мышцы, а также межпозвоночных дисков. Расслабление основано на созерцании состояния позвоночника во время практики асан и в период релаксации. Направленность внимания и осознанность являются ключевыми факторами успешной практики. Кроме этого, ключевыми упражнениями в методике КПП являются согласованность выполнения асан с дыханием и практика кумбхак (задержки дыхания).
Фитнес-йога
Фитнес-йога – это синтез оздоровительных традиций Запада и Востока. Это урок, прежде всего, направленный на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психо-эмоционального стресса.
Фитнес – методики, адекватные физическому состоянию и соответствующие требованиям городского жителя.
Йога – индийская философия жизни, сочетающая многообразие принципов, правил, законов поведения, двигательных, дыхательных и мыслительных техник.
Фитнес-йога – это Восток для европейца.
Фитнес-йога — это тренировка, базирующаяся на позах и дыханиях йоги. Фитнес-йога подходит тем, кто не заинтересован в серьезном изучении философии йоги. Хотя фитнес-йога и основана на древних индийских традициях, она не имеет отношения к какому-либо философскому учению, религии или типу медитации.
Cтудия предлагает Фитнес-йогу, в которой нет медитации, но есть развитие физического тела, дыхательные практики и постоянный контроль над органами чувств и сознанием.
Цель Фитнес-йоги придание телу великолепного тонуса. Фитнес-йога особо рекомендуется тем, кто ведет активную жизнь.
Цигун — взаимодействие с энергией, внутри тела, вовне, а также гармонизация внутреннего и внешнего, для достижения естественного состояния организма человека? а именно: здоровья, равновесия, гармонии с миром, безмятежности и радости жить.
Сам термин «Цигун» получил распространение лишь в 60-е годы ХХ века. В древние времена такие техники самопознания и самосовершенствования назывались «Ян шен фа», что в переводе означает «метод взращивания жизни» и в основном они были связаны с Даосской системой. Согласно знаниям школ Практического Даосизма, человек состоит из трех основных составляющих – физическое тело, энергосистема и душа (сознание). Естественно чтобы добиться максимального результата во всех сферах жизни, человеку необходима целостность и взаимодействие всех составных частей. Каждый человек способен достаточно свободно управлять своим телом, но с энергией (на китайском – ци) и сознанием все, значительно сложнее. По той лишь простой причине, что нас этому никто не учил с детства. Но, тем не менее, законы движения энергии в нашем мире для нас никто не отменял. На занятиях по цигун, без мистификации, мы будем изучать эти естественные основы, а именно:
- строение энергосистемы человека,
- виды ци,
- взаимодействие трех составляющих (тело, энергия, сознание),
- освобождение от вредоносной (хаотичной, болезнетворной) ци,
- взаимодействие внутренней и внешней ци,
- уравновешивание движения ци,
- методы накопления и преобразования ци,
- философская концепция и практическое использование Инь и Ян,
- теория У-син,
- освобождение от негативных эмоций,
- культивирование добродетельных качеств (развитие души человека),
- раскрытие своего потенциала заложенного в момент рождения.
- достижение гармонии с окружающим миром.
В результате занятий каждый человек способен получить справедливое воздаяние по своим устремлениям и количеству приложенных усилий в освоении знаний и методов.
Йога для беременных
Данные занятия предназначены специально для женщин, которые стремятся в полной мере наслаждаться волшебным состоянием беременности, делясь переживаемой радостью с подрастающими малышами. Когда мама наслаждается, когда мама спокойная и радостная, малыши развиваются гармоничнее во всех отношениях.
Для того чтобы наслаждаться, женщине необходимо хорошо себя чувствовать, иметь достаточно сил и энергии, пребывать в состоянии психо -эмоционального равновесия, внутренней и внешней гармонии. В этом ей помогает занятия йоги, адаптированная специально для беременных женщин.
Наши занятия проходят три раза в неделю.
Port De Bras
Пор де бра (Port De Bras) – фитнес-класс, основанный на балетных движениях, объединяющий в себе элементы из хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и силовой тренировки.
Создателем этого направления стал российский хореограф Владимир Снежик. Поэтому и название фитнес-направления пришло из области хореографии и в переводе с французского означает porter – носить, bras – рука, то есть «движение рук и тела». Именно искусству плавно и гармонично двигаться учат в секции Пор де бра.
Йога для начинающих
В Пилатес-йога студии на Левобережной по многочисленным просьбам открыто новое занятие — йога для начинающих.
Йога для начинающих отличается от других занятий тем, что инструктор уделяет детальному объяснению как правильно выполнить асаны (йогических упражнений), как работает тело в асанах, на что следует обращать особое внимание. А также как правильно дышать вовремя выполнение асан и куда направлять свое внимание в этот момент.
Йога-Сукшма-Вьяяма
Вьяяма – система упражнений йоги направленных на разогрев мышц, развитие гибкости и подвижности суставов, укрепление связок и сухожилий. Это, в основном, движения сгибания-разгибания, вращения, которые задействуют шею, суставы рук, ног и весь позвоночник. Сам термин «вьяяма» или «вияма» переводится как «растягивать», «разрабатывать», «разминать». Техники «вьяямы» довольно просты и главным являются не сами упражнения, а их координация с дыханием и концентрацией внимания на различных участках тела. Благодаря этому практикующий довольно быстро развивает чувствование своего тела, обретает способность управлять им и может самостоятельно устранить большинство мышечных блоков и зажимов, улучшить эластичность мышц, и уменьшить тугоподвижность суставов.
Йога-терапия
Йога-терапия— это система, активной и целенаправленной коррекции отклонений в состоянии здоровья методами йоги применялась на практике со времен возникновения йоги
Йога-терапия — еще не Йога, это только её начало, надежная проверенная практикой нескольких тысячелетий система лечения, основанная на методах осознанного пробуждения сил самого организма. С помощью Йога-терапии исцеляются практически любые функциональные расстройства и многие органические нарушения. /Шри Свами Шивананда/
Из всех многочисленных сегодня методов восстановления и поддержания здоровья йога является самым древним, простым и эффективным.
Существуют определенные правила занятий йогой. Следуя этим древним предписаниям практикующий прорабатывает одновременно физиологические, психологические и духовные аспекты. Дыхание, движение и сознание работают совместно.
Хатха Йога
Хатха-Йога — это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы). Ахимса — это главный этический принцип, лежащий в основе Хатха-Йоги. Этические принципы Хатха-Йоги описываются в первых двух ступенях: Яма и Нияма. В древних ведических писаниях говорится, что атма (душа) находится в плену пяти жизненных потоков (поток тонкого воздуха, поток тонкой воды, поток тонкого огня, поток тонкой земли и эфира) и только Хатха-йога может освободить её из данного плена для достижения самадхи.
Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами. При выполнении асан учитывают: дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе); точку, куда должно быть направлено внимание. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению. Болезни, как считают йоги, это неправильное распределение жизненной энергии (праны) в организме, и выполнение определённых асан (а также выполнение пранаямы) ведёт к правильному перераспределению праны в организме, что и излечивает болезни, как физического плана так и психического.
Следующей, более сложной чем асаны, ступенью йоги являются дыхательные техники.
Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.