Студия йоги "Hot Yoga Studio"

Йога – это важный компонент здорового образа жизни, ее можно практиковать как саму по себе, так и в дополнение к другим видам физических нагрузок. Занимаясь йогой, Вы будете чувствовать себя лучше физически и эмоционально.

Горячая йога проводится в помещении, нагретом до 38-40 ℃. Такой температурный режим способствует быстрому и эффективному разогреву мышц и связок для более глубокой и безопасной растяжки, а также обеспечивает повышенное потоотделение для выведения шлаков и токсинов. Горячая йога рекомендуется в программах снижения веса, как эффективный и безопасный способ похудения, а также в программах реабилитации после травм. При регулярной практике горячая йога помогает улучшить иммунитет и справиться с симптомами хронических заболеваний, таких как диабет, астма, заболевания щитовидной железы и прочих. Горячая йога положительно влияет на нервную, эндокринную и дыхательную системы, укрепляет сердечную мышцу и сосуды, устраняет нарушения опорно-двигательного аппарата.

Правильное оборудование – это важно!

В нашей студии мы используем новейшую систему нагрева – инфракрасные панели американской компании Enerjoy, а также мощную систему вентиляции помещения, которые вместе создают идеальные условия для практики. К Вашим услугам комфортные раздевалки с душевыми и ящиками для личных вещей, возможность взять в аренду коврики и полотенца, комната для чаепития и отдыха после занятия.

Горячая йога не рекомендуюется тем, кто плохо реагирует на перепады температур или у кого в прошлом были солнечные (тепловые) удары, сразу после переломов или растяжений, а также людям с артритами, болезнями сердца и гипертонией. Перед началом занятий горячей йогой обязательна консультация специалиста.

Что нужно знать

Для занятий горячей йогой не надо специальной подготовки. Перед началом рекомендуется несколько минут провести лежа на коврике в студии, привыкая к температуре. Во время первого занятия могут наблюдаться головокружение, повышенное сердцебиение, затрудненное дыхание, тошнота. Эти ощущения нормальны, если не вызывают сильного дискомфорта. С каждым занятием они становятся все менее заметными, а тело - сильнее и выносливее.

Первые 10 мин занятия, пока температура тела повышается, - самые тяжелые, с наступлением потоотделения приходит необыкновенная легкость и желание продолжать практику.

Для занятий горячей йогой необходимы: коврик, вода и 2 больших полотенца (одно на коврик, второе - для душа). Коврики и полотенца можно арендовать в студии, а также купить воду в бутылках.

Пейте не менее 2 л воды в течение дня до занятия и 1-1.5 л во время занятия. От недостатка воды может разболеться голова, появиться головокружение и тошнота.

Желательно ничего не кушать, как минимум 2-3 часа до занятия.

На занятие одевайте легкую и комфортную одежду (например, эластичные майку и шорты).

Возьмите с собой все необходимое для принятия душа после тренировки и сменное белье.

Йога студия – это место, где каждый фокусируется на себе и своей практике, пожалуйста, не разговаривайте во время занятия и не приносите в студию мобильные телефоны.

Горячая йога практикуется босиком, оставляйте обувь на полках при входе в студию.

Приходите за 20 мин до начала - для регистрации и подготовки. Двери студии открываются за 30 мин до занятия.

Обязательно сообщите тренеру о всех травмах и физических ограничениях до начала занятия.

Не бросайте практику после первого раза! Мы рекомендуем посетить 3 занятия, чтобы тело привыкло к новому виду нагрузок и Вы почувствовали эффект от занятий.