В результате превосходной практики йоги
практикующий получает красоту, изящество и грацию,
силу и могущество, плотность и твердость алмаза,
гармоничность и уравновешенность. (Хатха Йога Прадипика, 2.78)

Медитация - это практика, которая помогает улучшить физическое и психическое здоровье человека.

Техники Бандхи.