Инструктор хатха йоги Елена Мишунина

Небольшое вступительное слово о себе и методике преподавания хатха-йоги:

В работе с начинающими я использую йогу для коррекции позвоночника и проработки основных групп мышц и связок. Считаю, что один из главных принципов, которым должен руководствоваться инструктор звучит просто и емко: "Не навреди!".

С йогой я познакомилась в 2001г. на занятиях у Алексея Архангельского, о которых остались светлые воспоминания по сей день.

С 2007г. обучалась у Николая Высочанского . В этом же году начала проводить занятия сама, чем и занимаюсь по сей день.

Также посещала тренинги и семинары Сергея Агапкина , Сергея Сидорцова , Александра Таишева.

В 2010г. ездила в Индию на семинар Рашида Елагина.

В своей практике использую наработки и опыт различных школ и стилей йоги.

Применяю практики медитации и визуализации, и конечно уделяю внимание дыханию и его синхронизации с движением.

Провожу индивидуальные консультации по питанию и очистительным практикам.

Мои занятия рассчитаны на людей разного возраста и степени подготовленности. Отсутствие опыта и подготовленности не должно смущать вообще.

До скорой встречи! Намастэ!

О себе

Итак, почему йога и как меня прибило к ее берегам. Как правило в йогу люди приходят после многих лет занятий спортом , плаваньем или восточными единоборствами. Я не занималась ничем. Другая распространенная причина по которой мы приходим к йоге - это проблемы с позвоночником и как следствие со внутренними органами. Здесь я не отличалась от большинства жителей нашей страны. У меня был сколиоз и в грудном и в поясничном отделе позвоночника еще со школы. Врачи регулярно делали мне рентген и советовали массаж. Когда стало совсем плохо, я начала его делать. Все, кто имел подобный опыт знают, что результат есть, но не надолго. По той простой причине, что позвоночник в его новом положении должны держать мышцы спины. А где ж их взять? Здесь уже кто на что горазд, а как правило ни на что. По старой славянской привычке надеемся на "авось". Я не была оригинальна и, естественно, результат массажа держался не долго. О йоге в те времена слышно было мало. Было это более десяти лет назад, наш друг интернет еще молчал, и попасть на йогу можно было только по рекомендации. Собственно так я и попала в первый раз на занятие. Попала и сразу почувствовала - это мое. Я совершенно не думала о том, что я могу поправить свое здоровье, да я и не знала тогда об этом! Я продолжала заниматься и не задавалась вопросами:"Зачем?,Почему?, Как работает?". Я просто жила той радостью, которую мне давала йога. За что я очень благодарна этой системе и тем людям, которые меня познакомили с этой удивительной практикой. Конечно, потом были вопросы и ответы которые я нашла и продолжаю находить именно в йоге. Нигде нельзя получить более емких и одновременно простых ответов. И теперь, получив достаточно много информации о йоге, я продолжаю чувствовать ту полную веру, которая возникла у меня более десяти лет назад. Веру, которой уже не нужны доказательства. Впрочем у каждого свой опыт! Приглашаю испытать свой!

Итак, что же такое Йога?

Само слово имеет санскритск корни и множество вариантов перевода. Единство, единение, целостность, интеграция , упорядоченность, слияние – это далеко не все возможные варианты перевода этого слова. И если с переводом еще можно определиться достаточно конкретно, то с целями и задачами, которые перед собой ставит человек, занимающийся йогой, определиться будет труднее.

Почему же так происходит? Можно было бы указать на трудности перевода с санскрита ( т.к каждое слово имеет много значений ), или на сложность осознания смысла древних текстов , или на отсутствие должного руководства и еще множество причин, взять хотя бы пресловутый менталитет! И это все верно, но как мне кажется, множество споров и разногласий происходит как по причине ложного эгоизма, так и по причине вычленения из общей совершенной системы йоги отдельных ее частей и превращения этих частей в основной и единственный путь. Как известно, есть разные виды йоги как-то: хатха йога, раджа йога, карма йога, гъяна йога, аштанга йога, мантра йога, бхакти йога и другие. Как правило, человек начиная заниматься каким - то одним направлением, считает его единственно возможным, тем самым не давая возможности самому себе узнать йогу во всей ее полноте, красоте и величии. Когда такой человек встречается с другим практикующим, который занимается иным направлением, может возникнуть интересный, хотя и не всегда, эффект. Широко распространен этот эффект среди начинающих йогов, и слава Богу, это временно.

Очень грустно видеть, как под видом йоги подаются откровенно странные практики, если не сказать больше. Что это за голая йога? А йога для собак? Фитнес йога, шейпинг йога, стрейчинг йога? Откуда все это? И причем здесь пилатес? Все эти, так называемые, системы не имеют к йоге никакого отношения. Но, как известно, спрос рождает предложение - вот и рождаются, какие - то странные практики и естественно результат от их применения соответствующий. Еще более грустно, а вернее больно видеть, как лидеры различных сект используют йогу для привлечения большого числа последователей в свои ряды. В результате, за последние десять лет увеличилось число людей, думающих, что йога это какая - то секта, и мягко говоря, разочарованных. В действительности, йога к сектам и различным вероисповеданиям не имеет никакого отношения. С точки зрения йоги, человек может исповедовать любую веру или быть атеистом - это его личное дело. Я полностью согласна с мнением одного йога, который сказал, что ни одна система не выдержала бы такого количества грязи, различных спекуляций и дезинформации. Но йога выдерживает! Человечество не знает и не узнает другой более совершенной системы. В ней учтено и продумано абсолютно все. Она удивительна и совершенна, она подойдет каждому человеку, она не надоест никогда, она всегда будет новой и свежей и самое интересное, что всегда будут вершины, к которым мы можем стремиться. Не зависимо от того, сколько лет мы практикуем: один год два или тридцать лет. Поэтому вопрос, который мне часто задают: " Что же делать через год, когда я уже все буду уметь? ", - лишен всякого смысла. Каждый из нас, приходя к йоге, имеет свой интерес. У кого - то спина болит, у кого - то желудок или другие органы. Кто - то хочет похудеть или лучше спать. Все это решаемо, но не стоит превращать йогу в средство от целлюлита. Не стоит забывать о том, что йога это точная и довольно сложная наука или система, направленная на гармоничное развитие человека в целом, а не только его тела.

Чаще всего, говоря о йоге и о том, что же за цели она преследует, мы обращаемся к Патанджали и его знаменитым сутрам. Вряд ли кто - то еще сможет столь полно и в тоже время лаконично описать йогу. Читта вритти ниродхах – обуздание беспокойств (волнений) присущих уму. Все, кто хоть раз пробовал обуздать свой ум, знают, что это практически невозможно. Огромное количество желаний, волнений, мыслей, беспокойств постоянно пребывают в нем. Из - за этого мы лишены возможности использовать силу своего ума т.к не имеем возможности сконцентрировать его на одной задаче или цели. Все великие люди, будь то святые личности ученые или писатели, имели очень сильный ум и умели им управлять, что самое важное. Мы, часто даже желая и прилагая усилия, не можем сфокусировать свой ум, и направить его на решение какой - то задачи. Гордясь тем, что мы покоряем космос и поворачиваем реки вспять, мы не умеем управлять своим умом. Сильный ум способен выполнять свои задачи и решения, а слабый нет. Каждый из нас начинал новую жизнь с понедельника, да так и не начал.

Поэтому если мы хотим быть успешными в жизни, нам нужно улучшать качества своего ума, а это не так просто. Как говорится, человек может все, пока не начнет что - то делать. Причем эти достижения относятся к любой сфере жизни, духовной или материальной. Таким образом, мы приходим к необходимости сосредоточенной концентрации или медитации. Каждый, кто пробовал медитацию знает, что крайне недостаточно сесть в медитативную позу и сделать умное лицо. Через пару минут затекают ноги и спина, а еще через минуту мы все бросаем с мыслью, что нам вообще это не надо. Это было бы безнадежно, если бы мудрые йоги не оставили нам информацию о том, как и с чего начинать нашу практику. Итак, есть восемь ступеней или стадий, гармонизирующих ум и нашу жизнь в целом:

1. Яма ( правила гармонизирующие отношения с социумом )
2. Нияма ( предназначены для гармонизации внутренних ощущений )
3. Асана ( устойчивое положение тела )
4. Пранаяма ( управление праной посредством дыхания )
5. Пратьяхара ( отвод чувств и возвращение их назад к источнику )
6. Дхарана ( сосредоточение )
7. Дхьяна ( медитация )
8. Самадхи ( состояние сверхсознания )

Первые пять стадий устраняют внешнее отвлечение внимания и готовят к более продвинутым, в результате чего ум перестает функционировать в привычном нам режиме. Эти восемь стадий стабилизируют все пять оболочек человека, начиная от грубого физического тела. Таким образом, происходит движение от грубого к тонкому. Выполнение этих правил приводит к тому, что дисгармония между своей внутренней позицией и своими же действиями уменьшается и со временем пропадает. Что не может не приносить в нашу жизнь гармонию и покой. Ведь дисгармоничный и беспокойный ум приводит к таким же действиям. А они. в свою очередь, приводят к внутреннему смятению. Получается замкнутый круг, но йога дает четкие рекомендации и инструменты для выхода из него. Выполняя правила ямы и ниямы, мы можем разорвать этот круг и успокоить свой ум. И, как следствие, наша практика асан станет более успешной т.к состояние тела тесно связано с умом. Из врага наш ум станет нашим другом, и мы сможем изменить качество нашей жизни. Дело за малым – надо начать практиковать. Причем регулярно. И всякий, кто начинал практику знает, что сделать ее регулярной непросто. Как плохому танцору мешают ноги, так и нам мешают буквально все: и лень, и плохая погода, и настроение, и знакомые, которые говорят глупости. По какой - то причине мы готовы верить всему, что они говорят о йоге : " Остановись, друг, это секта, мы спасем тебя, пошли в кафе! ". Мы готовы слушать всех, кроме профессионалов. Ведь здесь, как и везде, нужен хороший специалист. Фитнес инструктор, сосед и Анастасия Волочкова не подойдут. Поэтому первый шаг – это поиск. Не по цене абонемента, как многие делают, чем очень удивляют. Желательно собрать информацию. Можно спросить у тех людей, которые уже занимаются, можно узнать, сколько времени инструктор сам практикует. Очень жаль, когда человек, попадая к инструктору который сам вчера о йоге узнал, разочаровывается навсегда, да и других отговаривает. Если нам повезло, и мы нашли специалиста необходимо помнить: инструктор за нас практиковать не может. Когда мы, приходим от случая к случаю, не стоит ожидать чудес. " Прочно укореняется та практика, которая выполняется длительное время, с благоговением и без перерывов ", - гласят сутры. Много определяет наша решительность и убежденность в правильности выбранного пути. Крайне важна диета. Препятствиями могут стать еще многие факторы: напряженность, увлечение разными практиками, когда человек бросается от одной к другой, чрезмерное увлечение разными развлечениями, неблагоприятное общение и многое, многое другое. " Нет уз, равных узам майи, нет силы выше, чем йога, нет друга лучше, чем мудрость, нет врага хуже, чем эгоизм ", - лучше, естественно и не скажешь.

Возможно, кому - то покажется, что слишком много жертв надо положить на алтарь? Это, кажется тем, кто никогда и не практиковал, или начал, да так и не понял ничего, или не имел правильного руководства. По мере практики, йога открывается настойчивым и искренним людям, и счастье, которое она дает не сравнимо ни с чем. Безнадежное занятие искать счастье снаружи – оно совсем не там. Но понять и почувствовать это можно только при наличии регулярной практики йоги. Причем Йоги с большой буквы, а не просто гимнастики йоги. Будьте уверенны, жизнь изменится качественно и получит другой вкус, она наполнится желанием делать что - то не только для себя.

"Любовь долготерпелива и добра, любовь не ревнива, не хвастлива, она не превозносится, не ведет себя неприлично, не ищет своего, не раздражается, не ведет счет обидам, не радуется неправедности, а радуется истине, все переносит, всему верит, на все надеется, все стойко претерпевает. Любовь никогда не перестает, хотя пророчества прекратятся, языки умолкнут и знание упразднится " ( 1 Коринфянам 13 : 4 - 8 ). Должно быть, всем нам хочется истинной любви и таких же отношений. Но ведь для этого и нам надо что - то делать, как - то меняться? Йога поможет очистить свое внутреннее пространство и сделать его пространством любви. А любить - это ведь дарить любовь, не так ли?

Увлекательного путешествия в удивительный мир йоги! Намасте.