Поза «Угол в положении сидя». От слов "upavistha" - сидя "kona" - угол

Uttanasana переводится как «растянутая поза». Название образовано от "ut" - частицы, обозначающей нарочитую интенсивность, и глагола "tan" - вытягивать, расширять, удлинять. В этой асане позвоночник подвергается намеренному интенсивному растяжению.

Поза «Вытянутый горизонтальный упор». От слов "chatur" - четыре, "anga" - конечность, "danda" - палка, посох. Эта асана прекрасно тонизирует мышцы брюшного пресса, в то же время происходить значительная тренировка рук и ног

От слов "адхо мукха" - лицом вниз, "швана" - собака. Поза напоминает потягивающуюся собаку, головой и передними лапами книзу, а задними лапами кверху, отсюда название.

В переводе с санскрита bака - журавль. Бакасана - поза журавля. Тело в этой позе напоминает журавля, шагающего по воде, отсюда название. Эта асана укрепляет руки, а также сокращает и укрепляет органы брюшной полости.