СИМХАСАНА (Поза льва)

СИМХАСАНА (Поза льва)

От слова "симха" - лев. Асана посвящается Нарасимхе ("нара" - человек, "симха" - лев), человеку-льву, одному из воплощений Вишну.

Легенда гласит, что Хиранья Кашипу, повелитель демонов, получил от Брахмы обещание, что не будет убит ни днем, ни ночью, ни в доме, ни вне дома, ни на суше, ни в воде, ни богом, ни человеком, ни зверем. Тогда повелитель демонов стал преследовать как богов, так и людей, включая своего благочестивого сына Прахладу, страстного почитателя Вишну.

Прахлада подвергался самым различным испытаниям и мучениям, но благодаря покровительству Вишну оставался невредимым и с еще большей верой и энергией превозносил Вездесущего, Всеведущего и Всемогущего Бога Вишну. В припадке ярости Хиранья Кашипу спросил своего сына: почему, если Вишну вездесущ, его нельзя увидеть в колонне дворцовой залы, и пнул, издеваясь, колонну ногой, чтобы доказать сыну нелепость его веры. Прахлада воззвал к Вишну о помощи, и Бог выскочил из колонны в образе страшного чудовища, у которого верхняя половина тела была львиной, а нижняя - человеческой. Это произошло в сумерки, то есть ни днем, ни ночью. Бог поднял Хиранья Кашипу на воздух, сам сел на порог, опустил царя демонов себе на бедро и разорвал его на куски. Нарасимха - аватар (ипостась Вишну) - один из любимых сюжетов индийской скульптуры. Великолепная скульптурная группа с Нарасимхой находится в пещерах Эллоры.

Классификация и уровень сложности

Базовая поза стоя на коленях для растяжки челюстных мышц.

Противопоказания:

Отсутствуют

Правила выполнения (Айенгар, Йога Дипика):

1. Сесть на пол, ноги вытянуть прямо перед собой.

2. Поднять седалище, согнуть правую ногу в колене и поместить правую стопу под левую ягодицу, затем согнуть левую ногу и поместить левую стопу под правую ягодицу. Левая лодыжка должна быть под правой.

3. Сидеть на пятках, пальцы ног обращены назад.

4. Затем перенести вес тела на бедра и колени.

5. Вытянуть туловище вперед, спину держать прямо.

6. Положить правую ладонь на правое колено, а левую - на левое. Руки выпрямить и вытянуть, пальцы раздвинуть и давить ими на колени.

7. Широко раскрыть челюсти, высунуть язык, насколько возможно, направляя его к подбородку.

8. Взгляд направить в межбровье или на кончик носа. Оставаться в позе около 30 секунд, дышать через рот.

9. Убрать язык, снять кисти с колен и выпрямить ноги. Затем повторить позу, сначала поместив левую стопу под правую ягодицу, а правую стопу - под левую ягодицу.

10. Оставаться равное количество времени в обоих случаях.

Эффект:

• Укрепляет мышцы рук, груди, шеи и брюшного пресса.

• Укрепляет мышцы лица, гортани и затылка.

• Отлично массирует гортань и всю шею в целом.

• Усиливает кровообращение в мышцах и железах внутренней секреции шеи.

• Улучшает кровообращение лица и гортани.

• За счёт обильного прилива крови очищает миндалины и гортань.

• Стимулирует слюнные железы, улучшая слюноотделение и ферментативную активность слюны.

• Стимулирует щитовидную, вилочковую железу и паращитовидные железы.

• Воздействует на грудину, стимулируя кроветворение.

• Укрепляет мышцы-вращатели глаз.

• Поджимает сонные артерии, ограничивая кровоснабжение лобных долей мозга.

• Усиливает кровоснабжение задних долей мозга.

• Разглаживает морщины на лице.

• Устраняет второй подбородок.

• Оказывает общеуспокаивающее действие.

• Снимает психическое напряжение.

Анатомия асаны

Растягивающиеся мышцы

Височная мышца; жевательная мышца; латеральная и медиальная крыловидные мышцы; язык.

Препятствующие факторы и примечания

Симхасана стимулирует множество мышц, которым обычно уделяется недостаточно внимания. А ведь ограничение движений шейного отдела позвоночника зачастую объясняется закрепощенностью областей языка и челюсти. Кроме того, симхасана оказывает тонизирующее воздействие на подкожную мышцу шеи, что дает хороший косметический эффект. Кроме того сознательное сокращение этих мышц на выдохе позволяет им лучше расслабиться во время вдоха.

В качестве варианта эту асану можно выполнять стоя на коленях.