Йогическая диета

Диета для поддержания тела в тонусе.

Понедельник начинается и заканчивается кефиром. На завтрак, обед и ужин выпиваем по стакану кефира. Всё остальное время пьем чистую воду.

Во вторник завтракаем овсяной кашей с небольшим добавлением мёда. В обед кушаем постный картофельный или рисовый суп с небольшим добавлением масла гхи. На ужин выпиваем стакан кефира.

В среду и четверг фруктово-овощные дни. На завтрак, обед и ужин кушаем фрукты и овощи в любом виде (варим, тушим или сырые). Разрешается дополнение в виде кусочка ржаного хлеба и стакана кефира. Питьё: чистая вода или зеленый чай.

В пятницу завтракаем и ужинаем рисовой кашей на молоке. На обед постный рисовый суп со шпинатом и ломтиком ржаного хлеба. Из питья: чистая вода или зеленый чай.

Субботний завтрак включает в себя кашу из пшеницы, творог, чай или стакан молока. В обед легкий овощной салат, постный суп с кусочком ржаного хлеба, вода или чай. На ужин творог с мёдом или стакан кефира.

В воскресенье разрешается небольшое количество постного мяса и любую другую пищу в небольших количествах.

Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт Йога-клуб