Смузи

Смузи для здорового питания.

* Смузи из моркови, свеклы и яблока

морковь - 1 шт (средняя)

свёкла - 1 шт (небольшая)

яблоко - 1 шт (небольшое)

мёд - 1 ч.л.

вода - 1/2 стакана

Морковь и свеклу помыть, почистить, нарезать небольшими кусочками (так будет удобней для измельчения в блендере).

Яблоко вымыть, удалить сердцевину и тоже нарезать кусочками.

Высыпать в чашу блендера нарезанную морковь. свеклу, яблоко, добавить воду, мёд и включив блендер измельчить всё до однородной консистенции.

Этот смузи достаточно питателен и надолго утоляет голод. Также он богат микро и макроэлементами необходимыми для человека, он ощелачивает организм, борется с лишним весом и стабилизирует гормональный баланс.

* Смузи из яблока, моркови и куркумы

яблоко - 100 грамм

морковь - 100 грамм

куркума - 1/2 ч.л. порошка

семена кунжута - 1 ст.л.

вода - 150 ml

Яблоки вымыть и удалить сердцевину. Морковь вымыть, почистить, нарезать небольшими кусочками.

В чашу блендера помещаем все ингредиенты и взбиваем до получения однородной массы. Если вам кажется, что недостаточно воды, просто добавьте ее в нужном вам количестве.

Такой смузи защищает и освежает кожу лица, делая её чистой и молодой.

* Смузи с лесными ягодами, брокколи и авокадо

лесные ягоды - 150 грамм (как свежие так и замороженые)

брокколи - 150 грамм

авокадо - 1 шт

банан - 1 шт

вода - 200 ml

Ягоды промыть и высыпать в чашу блендера. Авокадо почистить, удалить косточку и добавить в блендер к ягодам.

Брокколи промыть водой, обсушить, нарезать на средние куски и отправляем в блендер.

Банан почистить, положить в чашу блендера, добавить воду и взбить все ингредиенты до однородной консистенции.

Этот смузи защищает клетки организма от старения, уменьшает пигментные пятна делая их практически незаметными, помогает в выработке коллагена, а также помогает от образования раковых опухолей.

* Смузи из мандаринов, яблок и бананов

мандарины - 6 шт

яблоки - 2 шт

бананы - 2 шт

Мандарины почистить, разделить на дольки, убрать косточки и сложить в чашу блендера.

Яблоки вымыть, удалить сердцевину и вместе с почищенными бананами добавить к мандаринам в блендер.

Включаем блендер на полную мощность и взбиваем все до однородной массы.

Этот смузи содержит большое количество витаминов, минералов и клетчатки.

PS - Женщинам лучше выбирать овощные смузи, в них меньше сахара (фруктозы). И польза неоспорима и на талии не сказывается. Как говорится, для женщины лучший фрукт - это овощ. Будьте здоровы!

Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт Йога-клуб