Инструктор хатха-йоги Юлия Набока

Знакомство с йогой начала с изучения методик различных преподавателей в основном по дискам и книгам, периодически посещала йога-классы интрукторов в Луганске. Переломным моментом в практике считаю знакомство с основателем Киевской школы йоги корректного подхода к позвоночнику (КПП) Анатолием Пахомовым. Впервые попала к нему на семинар в Ласпи в мае 2010г. После этого семинара полностью пересмотрела свою практику, переняв методику корректного подхода к позвоночнику в личной практике. В 2010 - 2011гг. принимала участие в ежегодных инструкторских семинарах в Карпатах, организованных также Киевской школой йоги. В августе 2011г. получила сертификат инструктора йоги КПП.

Участвовала в семинарах Панкаджа Веданта (май 2011г.), Татьяны Танской (ноябрь 2011г.), Андрея Бутакова (март 2012г.), Игоря Берхина (апрель 2012г.).

В данный момент работаю по методике А.Пахомова.

Занятия в группах и индивидуально.

Йога - это не просто физические упражнения. Физическое здоровье, счастье - это лишь «побочный эффект» практики. Но не цель. Практикуя йогу, вы выйдете за границы того, чего вы ждали изначально.

Йога имеет множество течений, одно из которых хатха-йога.

Хатха-йога – начальная ступень в практиках йоги, позволяющая узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь. История индийской системы учений о самопознании хатха-йоги уходит своими корнями в глубокую древность и насчитывает несколько тысячелетий.

Осваивая хатха-йогу для начинающих, человек должен научиться не просто удерживать себя в определенной позе, но и полностью расслабляться в ней. Только когда асана становится комфортной, и ученик не испытывает боли и неудобства, находясь в ней, начинается настоящая работа. Тогда можно переходить на следующую ступень.

На следующей ступени хатха-йоги упражнения уже обязательно сопровождаются правильным дыханием. Хатха-йога – занятие для терпеливых. Помните, что хатха-йога – это не спорт и не соревнование, здесь некуда спешить и некого побеждать, кроме самого себя. Если вы – новичок, и только приступили к хатха-йоге для начинающих, не пытайтесь прыгнуть выше головы и освоить как можно быстрее самые сложные позы. Это приведет только к травмам. В философии хатха-йоги отсутствуют дух соперничества, стремление быть лучшим, чувство превосходства. Для того чтобы достичь совершенства, вам понадобятся дисциплина, терпение и упорство.

Путь познания самого себя и собственных возможностей – пожалуй, самое увлекательное путешествие, которое человек может предпринять в жизни. Практики гармоничного движения навстречу себе и окружающему миру объединены под общим названием – йога.

Корректный подход к позвоночнику (КПП) — методика выполнения йогических асан, направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника, разработана Юрием Николаевичем Главчевым и Анатолием Пахомовым. Технологическая суть методики можно выразить в трех терминах: вытяжение, укрепление, расслабление. Вытяжение позвоночника производится с помощью мышц, расположенных вокруг позвоночника. Укрепление представляет собой воздействие с помощью асан на сегменты позвоночника, увеличение эластичности и гибкости в здоровых направлениях подвижности позвоночных суставов, укрепление околопозвоночных мышц. За счет этого улучшается трофика окружающих тканей, включая связки, мышцы, а также межпозвоночных дисков. Расслабление основано на созерцании состояния позвоночника во время практики асан и в период релаксации. Направленность внимания и осознанность являются ключевыми факторами успешной практики. Кроме этого, ключевыми упражнениями в методике КПП являются согласованность выполнения асан с дыханием и практика кумбхак: Сахита и Кевала.

Основа методики КПП отличается от современного общераспространенного подхода к выполнению асан (основанного на деформации позвоночника). Корректный подход к позвоночнику полностью соответствует классическому подходу к практике асан древнеиндийских школ и тибетской школы Йоги (Трул-кор).

Давайте путешествовать вместе!..