Фит-йога в фитнес-студии "ПозитиF"

Юлия, инструктор по йоге

Pilates+Yoga ( фит-йога+пилатес)

Pilates — самая безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, она позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, не забывая при этом о мелких слабых мышцах.

И мало того что эти упражнения отвечают требованиям любого организма, они придают телу идеальную форму, вот почему уже более 70 лет пилатесом увлекаются актеры, спортсмены и танцоры.

Он содержит элементы йоги и медитации, и, по большому счету, основа этой тренировки — духовная практика, одна из ее главных задач — борьба со стрессами.

Эта программа упражнений — то, что надо для тех, кто совсем отвык шевелиться. Кроме того, пилатес как нельзя лучше отражает новую тенденцию в мире физкультуры. Умные люди теперь занимаются не просто аэробикой или шейпингом, они вдумчиво прорабатывают разные группы мышц. Для этого, собственно, и разрабатываются системы упражнений для людей разной степени физической подготовки и темперамента. Для этого и предлагаем мы такое разнообразие тренировок.

Главное отличие пилатеса от других видов тренировок — сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций.

В нем предусмотрено большое количество упражнений для реабилитации при болевых синдромах в различных отделах позвоночника.

Как известно, 90% людей старше 25 лет регулярно страдают от болей в спине, причины которых могут быть самыми разными. Чаще всего — это банальный остеохондроз, который полностью вылечить невозможно, но при помощи специальных движений пилатес помогает снять болевые ощущения.

А поскольку весь комплекс упражнений строится вокруг позвоночника, это способствует его вытяжению: используя данную программу реально подрасти на 1-2 см. В пилатесе используется нетрадиционная методика дыхания, способствующая развитию дыхательной системы; все упражнения обязательно сопоставляются с дыханием, и все они плавно переходят из одного в другое.

Фитнес-йога (Yoga Fit) предполагает йогу, адаптированную для фитнеса или иногда ее называют стрейчинг-аэробикой. Это занятие, направленное на укрепление мышц, развитие гибкости, подвижности суставов, снятие эмоционального возбуждения и стресса. В фитнес-йоге используются самые доступные асаны и заниматься ею нужно 2-3 раза в неделю. При таком режиме можно говорить о видимых результатах уже через 2-3 месяца после начала тренировок.

Занятие фитнес-йоги включает в себя набор отобранных тренерами асан и дыхательных упражнений, которые заключены в традиционные фитнес-блоки с разминкой и заминкой. Во время выполнения асан внимание концентрируется на определенных участках тела - мышечная активность согласуется с умственными усилиями.

Фитнес-йога превосходно улучшает осанку, повышает гибкость и укрепляет мышцы спины. Эти занятия могут быть рекомендованы людям разного возраста и физической подготовки.

Юлия, инструктор по йоге, пилатес, персональный инструктор, участник международных фитнес-конвенций и йога-семинаров, сертифицированный инструктор Yoga23, персональный инструктор, стаж работы более 3 лет.