Аллергия, готовимся к весне

Весна - прекрасная пора. Природа просыпается, приходит в движение. Новые свежие краски радуют наш взор, а птицы услаждают наш слух. Однако, некоторые из нас не могут в полной мере порадоваться весне, потому что... одолевает АЛЛЕРГИЯ. В этом выпуске я расскажу Вам, как йога может помочь контролировать и снять основные симпотомы аллергии: заложенность носа и чихание.

Контроль над аллергией

Даже самый прекрасный весенний день пыльца может превратить в непрерывное чиханье. Асаны и пранаяма спешат на помощь. В этом и во многих других случаях.

Прежде чем стараться понять, каким образом йога может помочь умерить неудобства, доставляемые аллергией, необходимо осознать, ЧТО они (неудобства) означают и каким образом приходят в нашу жизнь (кстати, последний аспект иногда рассматривается в метафизическом контексте).

Алергическая реакция начинается, когда иммунная система атакуется субстанциями, в общем-то, безвредными (например, пыльца, шерсть домашних животных, пыль), но ведущими себя как некий носитель болезней. В этом случае наш организм нападает на то, что представляется болезнетворным, вызывая классические симптомы аллергии: заложенный или капающий нос, бесконечные чихания, слезливые глаза и иногда мигрень и усталость. В некоторых случаях, аллергия принимает ещё более крутой поворот и проявляются крапивница, кожные высыпания и трудности с дыханием. Кстати, люди, подверженные аллергическому риниту (воспаление слизистой оболочки носа) имеют больше "шансов" простудиться, приобрести воспаление в придаточных пазухах носа, в бронхиальных каналах и в ушах.

Сезонные аллергии проявляются по-разному в течение года, зависят от зоны проживания аллергика и цветения определённых растений (среди наиболее аллергенных: травы и пыльценосные растения). А ввиду современных климатических изменений у аллергиков никогда не бывает передышек. То же самое касается тех, кто страдает аллергией не сезонной, а, например, вызванной присутствием шерсти животных, плесени или пыли. Аллергики испытывают неудобства не только физически, но и морально.

Эмоциональные аспекты

Очевидно, что загрязнение окужающей среды - одна из основных причин аллергии, но также и стресс играет важную роль, поскольку влияет на нервную и имунную системы.

В условиях стресса ритм дыхания, сердцебиение, мышечное напряжение и кровяное давление увеличиваются и тело выделяет адреналин. Эти реакции, известные как "сражайся или беги" (fight-or-flight), могут быть полезны, если служат для увеличения физической энергии, необходимой для противостояния источнику стресса. Из-за беспокойных же ритмов современной жизни конфликты носят эмоциональный, а не физический характер, и имеют тенденцию становиться хроническими. Как следствие, наше тело непрерывно несёт караул: мышцы напряжены, дыхание быстрое и, таким образом, в долгострочном периоде иммунная система подвергается серьёзной нагрузке и не может противостоять нападению аллергии или, если это уже случилось, её преобразованию в хроническую форму. "Естественно, стресс является последней каплей для имунной системы" говорит Клиффорд Бассетт, аллерголог и директор центра по лечению аллергий и астмы (Allergy and Astma Care) в Нью-Йорке - "не только в контексте риска аллергии, но также и потому, что может способствовать возникновению астмы и других заболеваний. Асаны благоприятствуют расслаблению и расстраивают этот процесс упадка". Таким образом, Йога и пранаяма могут разорвать замкнутый круг, порождаемый нервным напряжением, и дать телу время и пространство, необходимые для того, чтобы восполнить запасы

энергии и прийти в форму.

Лечение с помощью йоги

Недавно вновь было открыто, что принятие некоторых специальных позиций может лечить некоторые недомогания (например, боли в спине). Однако, как мы уже поняли, аллергии проявляются, поскольку иммунная система реагирует избыточным образом; поэтому не так-то и просто рекомендовать терапевтические асаны в случае аллергии. Поэтому, если вы захотите найти какое-нибудь упражнение или таблетку, которые могли бы быть быстрым и окончательным разрешением проблемы капающего носа и слезящихся глаз, вы будете разочарованы. Быстродействующих и одновременно эффективных средств в борьбе с аллергией не существует. Но если вы хотите разработать план, который поможет улучшить общее состояние здоровья и, как следствие, искоренить аллергию, йога и пранаяма могут помочь.

Асана по индивидуальному размеру

Практика должна быть подобрана индивидуально согласно требованиям и нуждам, в зависимости от анатомических, физиологических и психо-эмоциональных характеристик, а также от состояния здоровья и от уровня стресса. Разносторонний и сбалансированный комплекс упражнений (как тот, что следует ниже), может быть наилучшим лечением или профилактикой аллергии. Чем больше тело будет становиться здоровым и сильным, тем лучше сможет противостоять аллергенам. Усвоить практикование йоги и сделать её стилем жизни - один из лучших методов укрепления иммунной системы. То есть это означает, что прежде, чем беспокоиться о том, какие асаны или дыхательные упражнения следует выполнять для того, чтобы облегчить беспокойства, доставленные аллергией, необходимо оценить своё общее поведение в отношении здоровья. Спим ли мы достаточно. Какова наша физическая активность. Сбалансирована ли наша диета. Можно ли убрать источники стресса. Однажды идентифицировав проблемы, можно заняться их наиболее адекватным разрешением, которое приемлемо для нашего организма и отвечает нашим требованиям и желаниям. С течением времени разовьётся осознанность и мы обнаружим, что некоторые асаны, которые в нормальных условиях нам приносят огромную пользу и удовольствие, во время аллергических кризисов становятся совершенно неприятны (например, Позиция Свечи или наклоны вперёд). Следует обратить внимание и на то, что и упражнения пранаямы выполняются с осторожностью так, чтобы быть полезными, а не вредными. Например, в нормальных условиях дыхание попеременно правой и левой ноздрями может оказаться очень эфективным для изучения глубокого дыхания. Но в большей половине случаев аллергических атак нормальное дыхание может быть проблемой. Поэтому выполнение упражнений не должно превращаться в издевательство над собой. Делайте всё в меру своих возможностей и чуть-чуть стараясь превзойти их (способности).

Тем не менее, пранаяма позволяет телу переносить лучше наиболее острые фазы, поскольку более глубокое дыхание приводит к более эффективному использованию кислорода, переносимого кровью. Например, Нади Сходхана Пранаяма (Nadi Shodhana Pranayama, попеременное дыхание правой и левой ноздрёй) и Капалбхати Пранаяма (Kapalbhati Pranayma, очистительное дыхание для головы, которое состоит из быстрых и коротких выдыханий через нос) позволяют аккумулировать много кислорода. В заключение, йога смягчает течение аллергии тремя способами: асаны придают телу большую гибкость и силу, пранаяма учит дышать лучше, а комбинация двух практик усиляет способность организма отражать внешние атаки.

Интегрированный подход

Благодаря йоге иногда можно искоренить зависимость от антиаллергических лекарств. Но этот тезис справедлив лишь для некоторых людей. Для других же асаны и пранаяма помогают уменьшить кризисы, но, все равно, необходимо прибегать к лекарственным препаратам. В последнем случае медики рекомендуют применять долгодействующие антигистаминные препараты без болеутоляющего эффекта, которые помогают держать под контролем чиханье, текущий нос и зудящие глаза, нос и горло. В любом случае, если выбрать интегрированный подход, включающий йогу, можно повысить способность тела к выздоровлению.