Асаны на баланс

Хатха йога включает в себя практику асан на баланс. Внешне балансировка позы происходит на физическом уровне, но работа над асаной также требует сбалансированности нашего ума и мыслительных процессов. Смысл асаны заключается в устойчивости и комфорте, в удержание баланса в позе.

Физический баланс зависит от следующих факторов:

1. От вестибулярного аппарата

2. Глаз

3. От сенсорных импульсов в мышцах разных частей тела.

Вестибулярный аппарат находится в костном лабиринте внутреннего уха и состоит из трех полукружных каналов и отолитового аппарата, расположенного в маточке и мешочке. Полукружные каналы чувствительны к поворотам и движениям частей тела, в то время как маточка чувствительна к линейному ускорению тела. Функции вестибулярного аппарата зависят от ускорения, скорости движения. Таким образом, если скорость больше, то поддержание баланса становится более трудным. С другой стороны, если движение медленное баланс достигается быстрее, так как вестибулярный аппарат меньше стимулируется.

Маточка также стимулируется под действием силы тяжести и гравитации. Чувство ориентации частей тела в пространстве зависит от маточки. В вертикальном положении она стимулируется слабее всего, а в перевернутой позиции стимуляция наиболее сильная.

Глаза помогают уравнивать тело в пространстве. Кора головного мозга получает сигналы от глаз и поза соответствующим образом корректируется. Coкоординация обоих глаз и движения активизируют работу коры головного мозга. Это является самым важным для входа и выхода из позы. Оба глаза могут следить за выравниванием частей тела, а также за скоростью движения.

Датчики всех мышц организма постоянно посылают сигналы в кору головного мозга. Эти сигналы работают, даже если глаза закрыты. Но часто эти сигналы могут быть обманчивыми. Изначально для выравнивания позы эти сигналы ненадежны, и нужно открыть глаза, чтобы проверить ровность положения.

Практика йоги очень полезна в улучшении функционирования балансирующего механизма вашего тела, в частности, выполнение асан на баланс и перевернутых поз. Йоги помогает работе нервных импульсов. В процессе к физической практике асан подключается ум, а также контроль над дыханием.

Работа ума и контроль дыхания снижает активность коры головного мозга, и баланс строится уже не автономно, а за счет ума и воли. Это приводит к более эффективному контролю над функциями тела и ума. А в дальнейшем это улучшает баланс и гармонизирует совместную работу различных функций организма. Ум становится более стабильным и сконцентрированным, даже мыслительный процесс перестает быть хаотичным.

Так практика йоги помогает в балансировке тела и ума. И через практику может быть достигнут идеальный баланс тела и разума.

Доктор Prafulla Dorle