Любимые асаны русских звезд

Йога для начинающих

Звезды любят йогу и это давно уже не секрет. В своих интервью они иногда делятся своими впечатлениями и любимыми асанами йоги. Например Иван Ургант недавно признался, что любимая его асана это «поза ребенка». Эта асана отлично помогает при снятии усталости. Сядьте на колени и медленно наклонитесь вниз к полу, вытянув руки вперед задержитесь на несколько минут, дышите свободно и медленно.

Глядя на Николая Дроздова так и хочется спросить его секрет молодости, ведь в свои 73 года он выглядит намного моложе. А он между прочим тоже занимается йогой уже несколько лет. Его любимая поза – «горка». Если вы лежите в позе ребенка, поднимите ягодицы, делайте это медленно. Когда руки и ноги выпрямятся, следите за тем, чтобы спина была прямая, как будто кто-то давит вам на плечи. Потом снова вернитесь в «позу ребенка». Дыхание должно быть ровным.

А Жанна Фриске так вообще… хочет открыть свою йога-студию! Ей больше всего нравится момент расслабления в йоге, когда можно медленно лечь на спину и расслабить абсолютно все мышцы. Шавасана - расслабте глаза, мышцы лица, думайте о самом приятном для вас.

Еще одним из фанатов йоги является кумир многих девушек – Алексей Чадов. Его любимая асана – «кошка». Чтобы выполнить ее встаньте на четвереньки и прогнитесь в грудном отделе и в поперечном. Старайтесь опустить живот как можно ниже. Потом наоборот прогните спину вверх, втягивая живот, чтобы создавалось ощущение, как будто ваш пресс прилип к позвоночнику. При этом не задерживайте дыхание.