Яма и Нияма: сравнение

Давайте сравним Яму и Нияму с точки зрения их практического применения в повседневной жизни. Эти принципы могут служить основой для гармоничного взаимодействия с окружающим миром и самим собой.

ЯМА (внешняя этика)

Цель: выстраивание гармоничных отношений с миром и обществом.

Ахимса (ненасилие)

Применение: Избегать агрессии, как физической, так и словесной. Практиковать терпимость и эмпатию, например, не кричать на близких, не осуждать коллег.

Совет: Если чувствуете раздражение, попробуйте дыхательные техники или паузу перед ответом.

Сатья (правдивость)

Применение: Говорить правду, но с добротой. Например, при критике выражать мысли конструктивно.

Совет: Проверьте, действительно ли ваши слова необходимы, добры и правдивы.

Астейя (неворовство)

Применение: Уважать чужую собственность и время. Например, не брать кредит за чужие идеи или не опаздывать на встречи.

Совет: Благодарите людей за их вклад, даже если он кажется незначительным.

Брахмачарья (самоконтроль)

Применение: Контроль желаний, чтобы они не стали навязчивыми. Например, умеренность в еде, социальных сетях, покупках.

Совет: Используйте техники осознанности, чтобы понять, чего вы действительно хотите.

Апариграха (нежадность)

Применение: Отказ от накопительства. Например, избегайте покупки ненужных вещей или стремления к излишней выгоде.

Совет: Регулярно расхламляйте дом и жертвуйте ненужное.

НИЯМА (внутренняя дисциплина)

Цель: гармонизация внутреннего состояния.

Шауча (чистота)

Применение: Поддержание чистоты тела, ума и окружения. Например, регулярная уборка и избавление от негативных мыслей.

Совет: Начните утро с очищающих ритуалов: воды с лимоном, медитации.

Сантоша (удовлетворённость)

Применение: Радоваться тому, что есть, вместо постоянного желания большего. Например, ценить свою работу, даже если есть трудности.

Совет: Ведите дневник благодарности.

Тапас (дисциплина)

Применение: Регулярно выполнять обязательства, даже если трудно. Например, ежедневная зарядка, даже когда нет настроения.

Совет: Ставьте небольшие цели, которые приведут к большим результатам.

Свадхьяя (самоизучение)

Применение: Чтение книг, анализ поступков, развитие осознанности. Например, записывайте уроки, извлечённые из дня.

Совет: Найдите книгу, которая вдохновляет вас на размышления о себе.

Ишварапранидхана (преданность высшему)

Применение: Доверие жизни или высшей силе. Например, принимать неожиданные перемены с верой в лучшее.

Совет: Уделите 5–10 минут в день на медитацию или молитву.

СРАВНЕНИЕ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ

Цель:

Яма: гармония с окружающим миром.

Нияма: гармония с собой.

Сферы применения:

Яма: отношения, работа, общественная жизнь.

Нияма: внутренний баланс, личностный рост.

Пример:

Яма: не обманывать, не опаздывать, быть добрым.

Нияма: развивать в себе осознанность, быть дисциплинированным.

Вызов:

Яма: не поддаваться негативным реакциям.

Нияма: преодоление внутренней апатии и лени.

Практика Ямы помогает наладить взаимодействие с миром, а Нияма фокусируется на внутреннем мире, что делает их взаимодополняющими.

Например, чтобы не проявлять насилие (Ахимса), нужно развить терпение через самодисциплину (Тапас).

Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт Йога-клуб.

Больше информации в группе "Йога".