Общие рекомендации для практикующих Йогу

Увеличить...
Общие рекомендации для практикующих Йогу

Общие рекомендации: пожалуйста, приходите в зал за 15-20 минут до начала занятия; во время занятия не разговаривайте и не отвлекайтесь, отключите мобильные телефоны, радио, телевизор.

Практикуйте:

  • через 3 -4 часа после принятия пищи;

  • через 15-20 мин после питья (желудок, кишечник и мочевой пузырь должны быть пустыми во время практики);

  • в удобной свободной одежде (можно в спортивной);

  • на твердой, но комфортной поверхности (коврик, одеяло);

  • при комфортной температуре;

  • в приятной атмосфере (без неприятных видов, звуков, запахов, домашних животных).

Пить во время занятия не рекомендуется, но можно пить сразу после занятия

После занятия принимать пищу можно через 30-40 минут.

Не практикуйте:

  • при нарушении пищеварения;

  • при инфекционных болезнях болезнях;

  • при повышенной температуре;

  • при любых медицинских нарушениях- сердечных, проблемах спины;

  • после перенесения операций без предварительной консультации с врачем;

  • в период менструаций (особенно опасно стойки на голове);

  • во время беременности, если нет особых инструкций и совета врача;

  • при любом недомогании, возникающем в течении практики определенной Асаны;

  • под влиянием алкоголя и других наркотических веществ и лекарств.



Рекомендации по выполнение Асан:

  • легко и естественно, без напряжения и насилия;

  • если не получается сделать позу комфортно, не следует напрягаться и выполнять ее до конца, двигайтесь пока позволяет естественная растяжка;

  • держать позу нужно тоже - пока комфортно;

  • практика без усилий и опыт приятной устойчивости в Асане гарантирует быстрый прогресс;

  • во время практики дышать следует носом;

  • соблюдайте нормальное дыхание.

Если Вы ходите на курсы массажа или к мануальному терапевту, не рекомендуется после этих сеансов посещать занятия йогой. С другой стороны, любой массаж после йоги может принести пользу.




Йога против лишнего веса
Расслабление и Шавасана
Дыхание в асане
Энергетическая сущность асаны
Переходные движения
Putumayo Presents Yoga (Музыка для йоги)
The Heavenly River - The Light (Музыка для йоги)
The Essential Guide to Yoga (Музыка для йоги)
Chinmaya Dunster & Niladri Kumar - Yoga Lounge (Музыка для йоги)
Bonobo - Black Sands (Музыка для йоги)